Spinach, Mushroom and Red Onion Salad - 195 calories

Spinach, sumulpot at Red sibuyas salad - 195 calories

Ingredients:
Salad
12 ounces sa pre-malabahan sanggol spinach
6 ounces opisiyal na Intsik mga dalandan, pinatuyo
6 ounces hiwa puting kabute
1/2 tasa thinly hiwa pulang sibuyas
1/4 tasa mga manabik mani, toasted
1/4 tasa ng tuyo cranberries

Vinaigrette
1/2 tasa ng langis ng oliba
1/4 tasa orange juice
1 1/2 tablespoons ng matamis o asukal
2 tablespoons katas ng dayap o limon juice
1/2 kutsarita tinadtad sariwang tarragon
asin at paminta sa lasa


Paghahanda:
1. Sa isang daluyan mangkok, pagsamahin ang honey, orange juice at limon juice.
2. Dahan-dahan palis sa langis ng oliba hanggang na rin pinagsama; panahon sa tarragon, asin at paminta sa lasa.
3. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga kabute, spinach, mga sibuyas at opisiyal na Intsik orange segment.
4. Siklutin ang salad na may sapat na pagbibihis sa amerikana gaanong.
5. Dekorasyon sa toasted mani puno ng pino at tuyo cranberries.

Servings: 8

Nutritional impormasyon para sa isang serving:
Calories: 195
Calories mula sa taba: 150
Kabuuang taba: 16.7g
Kolesterol: 0mg
Kabuuang carbs: 11.4g
Hibla: 2g
Protina: 2.8g
Ww puntos: 5

Photo credit: NcMysteryShopper

Maaari mo ring bang mga recipe ng salad:

Reblog ang post na ito [sa Zemanta]


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ang mga , , , , ,

Papasok na ang mga term sa paghahanap para sa ito recipe: calories sa spinach sumulpot biskwit , spinach salad kabute at pulang mga sibuyas , spinach sibuyas salad , spinach kabute ang pulang paminta sibuyas , spinach salad ng opisiyal na Intsik orange kabute , Espanyol kabute sibuyas salad , salad na may mga pulang paminta kabute at pulang sibuyas , salad cranberries kabute sibuyas , ang mga recipe na isama sa pulang mga sibuyas kabute at avacados , kabute at sibuyas juice nutritions , Mediterranean spinach at sibuyas salad calories , spinach MAY kabute at pulang sibuyas salad

diyeta solusyon programa