Cilantro dayap manok recipe - 188 calories
Ingredients:
4 walang buto skinless chicken bubelya
4 tablespoons tinadtad cilantro dahon, plus dagdag sa palamutihan
6 cloves bawang, tinadtad
2 teaspoons itim peppercorns, coarsely lupa
2 teaspoons ng Thai na isda ng sarsa (Nam pla)
2 apog, juice lamang
2 teaspoons ng asukal
1 kutsara mirasol langis
1 kutsara ng ilaw toyo
Paghahanda:
1. Gumawa ng isang atsara na gamit ang katas ng dayap, toyo, isda sarsa, mirasol langis, bawang, peppercorns sa lupa, asukal at cilantro.
2. Timpla na rin.
3. Ilagay ang manok bubelya sa atsara sa isang mababaw na lugar ulam o resealable plastic bag, patong sa kanila na rin.
4. Iwan ang mga mga bubelya manok upang mag-atsara sa ref para sa hindi bababa sa 1 oras (ngunit hindi hihigit sa 2), pagpalit nito mula sa oras-oras.
5. Painitin muna ng isang mabigat na non-stick kawali o tulis kawaling malanday kawali at lutuin ang manok para sa mga tungkol sa 7-8 minuto sa bawat panig (hanggang manok ay luto sa pamamagitan).
6. Serve mainit o malamig, garnished na may cilantro dahon.
Servings: 4
Nutritional impormasyon para sa isang serving:
Calories: 188
Calories mula sa taba: 44
Kabuuang taba: 5g
Kolesterol: 68mg
Kabuuang carbs: 7.5g
Hibla: 1.1g
Protina: 28.4g
Ww puntos: 4
Photo credit: PaulaG
Tags: recipe , cooking , pagkain , calories , cilantro , dayap , manok , Asyano , pangunahing ulam
Tags: recipe ng manok cilantro dayap , recipe ng manok , cilantro dayap manok , sa cilantro apog manok recipe , dayap manok
Papasok na ang mga term sa paghahanap para sa recipe: cilantro dayap recipe ng manok , manok ng ng cilantro dayap recipe , cilantro dayap manok , ng cilantro dayap manok recipe , mga recipe ng pagkain manok , ang cilantro manok , recipe cilantro , walang buto na manok recipe , recipe ng manok dayap cilantro , cilantro dahon , pagkain ng manok mga recipe , mga mga cilantro recipe , وصفة دجاج , timbang watchers manok recipe , diyeta manok recipe , mga recipe na may apog , ww cilantro dayap manok , dayap manok na may cilantro , palamuti para sa dayap manok , dayap cilantro , dayap bawang manok , kung paano gawin 200 calories dibdib ng manok hitsura , وصفات دجاج دايت , دجاج وصفة , ang mga calories sa dibdib ng manok na may cilantro dayap mantikilya , mababa calorie ng cilantro dayap manok , ang Nam salad nutrisyon , wingers ng cilantro dayap manok recipe , recipe para sa cilantro dayap manok , recipe sa manok cilantro at katas ng dayap
hey doon, subukan ang manok ulam
Ingredients
* 500 gramo nakakubo piraso manok
* 5 mga malalaking mga kamatis
* 1 Malaking sibuyas
* 1 sibuyas Bawang
* 2 tablespoons Dijon o Amerikano mustasa
* 1 splash White o kayumanggi suka
* Pepper
* 2 pinches ng asin
* Brown o puting bigas
* 4-8 umalis si Cos o malaking bato ng yelo litsugas
* 1 kutsara tinadtad herbs (oregano at tim)
Tagubilin
Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng blending ng mga kamatis, sibuyas at bawang sa pagkain ng isang processor - Paggamit ng mga de-latang diced mga kamatis at pinagsasama-sama sa makinis tinadtad na sibuyas at bawang ay pinong din.
Simulan ang pagluluto ng bigas bilang sa bawat ang mga tagubilin sa packet para sa gayunpaman maraming nagsisilbi mong nangangailangan.
Init ng dalawang cupfuls ng tubig sa isang kawali at dalhin sa isang liwanag na pigsa, at pagkatapos ay idagdag ang mga piraso ng manok at masakop ang tungkol sa limang minuto o hanggang manok piraso ay luto sa pamamagitan ng tinatayang 75%.
Maubos ang tubig mula sa kawali at palitan sa ang sarsa, pagpapakilos sa mustasa at suka. Magdagdag ng mga herbs, paminta at asin sa lasa. Takpan at kumulo sa mababang init para sa humigit-kumulang sa 10-15 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
Kapag manok ay luto, pagsilbi sa isang kama ng mga dahon ng litsugas na may isang bahagi ng kanin. Optionally, maaari mong pagdidilig ilang parmesan keso sa tuktok at / o palamutihan na may mga dahon ng balanoy.
Sumagot
Lang ako na dumating sa iyong Cilantro recipe dayap manok at dapat kong sabihin ito tiyak iyan napaka malasa. Ang pinakamahusay na bagay sa lahat ay ang mga calories - lamang 188.
Sumagot
[...] Ng Cilantro dayap manok recipe - 188 calories Mag-post ng isang Puna [...]
[...] Cilantro dayap manok recipe - 188 calories Share at Enjoy: [...]
[...] Cilantro dayap manok recipe - 188 calories [...]
[...] Cilantro dayap manok recipe - 188 calories [...]