Diyeta recipes Blog

Tasa ng Mini torta recipe - 62 calories

Ingredients:
4 mga itlog
sari-sari Halo-in (mga diced gulay, o ginutay-gutay keso, o soriso, o hamon o tusino luto at tinadtad)
1/4 tasa ng kalahati at kalahati
asin at paminta sa lasa

Paghahanda:
1. Painitin muna ang hurno sa 350 degrees F. amerikana ng isang anim na tasa keik kawali sa nonstick cooking spray.
2. Kung gumagamit ka ng gulay, precook ito sa isang kawali (o iwan ang mga ito raw, depende sa iyong panlasa).
3. Sa isang daluyan mangkok, palis magkasama ang mga itlog, kalahati at kalahati, asin at paminta, pagkatapos ay pantay-pantay na ipamahagi ang itlog timpla sa mga keik tasa.
4. Magdagdag ng 2 tablespoons ng Halo-in sa bawat tasa at pagkatapos ay budburan keso.
5. Maghurno ang mga omelets hanggang sa ang mga ito ay malaki ang ulo at ang mga gilid ay golden brown (tungkol sa 20-25 minuto). Kung kinakailangan, magpatakbo ng isang mantikilya kutsilyo sa buong gilid ng bawat isa ng ang omelets sa paluwagin ang mga ito bago sila tanggalin mula sa kawali.

Mga tagubilin sa paghahanda ng recipe ...

Lemon Pie recipe - 143 calories

Ingredients:
1 (3 1/2ounce) pakete limon puding Halo
2 itlog yolks
1/2 tasa ng asukal
1/4 tasa ng tubig, plus 2 higit pang tasa ng tubig

Paghahanda:
1. Sa isang daluyan kasirola, gumalaw ang limon puding Halo, asukal, itlog yolks at tubig.
2. Gumalaw sa 2 dagdag na tasa ng tubig.
3. Lutuin sa daluyan init, pagpapakilos patuloy na may isang kawad palis, hanggang ang pinaghalong sa pagdating sa isang buong pigsa.
4. Cool para sa 5 minuto, pagpapakilos dalawang beses.
5. Ibuhos sa isang inihurnong at cooled 9 pulgada pastelerya crust o mumo na tinapay.
6. Upang gawin ang meringge: Sa isang malaking mangkok, talunin ng 3 puti itlog sa isang electric panghalo sa mataas na bilis, hanggang mabula.
7. Unti-unti magdagdag ng 1/3 tasa ng asukal, matalo hanggang matigas mga form na peaks.
8. Lumapaw ang pasta, sealing sa gilid ng crust.
9. Maghurno sa 350 degrees F para sa tungkol sa mga 10-15 minuto, o hanggang ang meringge ay nang basta-basta browned.
10. Cool sa kuwarto temperatura, para sa hindi bababa sa 4 na oras.

Mga tagubilin sa paghahanda ng recipe ...

Cream ng brokuli na sopas recipe - 176 calories

Ingredients:
1 buwig ng brokuli
1/4 tasa ng mantikilya
1 bawang sibuyas
2 tasa kintsay, tinadtad
2 mga sibuyas
4 tasa gatas
1/2 tasa harina
4 tasa manok sabaw
1/2 kutsarita tim
1/2 kutsarita halaman ng madyoram
asin at paminta sa lasa
1 kamatis (tinadtad), mga slivered mga almendras o keso (sa dekorasyon - opsyonal)

Paghahanda:
1. Maggupit ang brokuli at hiwa sa kalahating pulgada makapal na hiwa.
2. Singaw ang brokuli sa inasnan tubig hanggang malambot.
3. Sa isang malaking kawali ng sarsa, matunaw ang mantikilya at igisa ang mga sibuyas, bawang at kintsay hanggang kayumanggi.
4. Gumalaw ang harina unti-unti sa pinaghalong mantikilya.
5. Idagdag ang gatas dahan-dahan, at pagkatapos ay idagdag ang sabaw ng manok at herbs.
6. Gumalaw sa mababang init hanggang ang sopas thickens at pagdating sa pigsa.
7. Idagdag ang brokuli, asin at paminta sa lasa.
8. Serve mainit.
9. Kung ninanais, dekorasyon sa keso, tinadtad na kamatis o pili slivers.

Mga tagubilin sa paghahanda ng recipe ...

Quick Microwave Cornbread recipe - 168 calories

Ingredients:
3/4 tasa cornmeal
1/2 tasa buong trigo harina
1/2 tasa lahat-ng-layunin harina
1/2 kutsarita pagluluto sa hurno soda
1 1/2 teaspoons pampaalsa
3 tablespoons peanut langis
1 itlog
1 kutsara asukal (para sa isang sweeter tinapay magdagdag ng dagdag na 1-2 tbsp)
3/4 tasa plain yogurt na taba-free
2 tablespoons tubig

Paghahanda:
1. Pagsamahin ang lahat ng mga ingredients hanggang lang halo-halong.
2. Ibuhos sa isang sprayed (greased) microwavable ulam ring pan o microwavable na may salamin sa gitna.
3. Ilagay ang kawali o ulam sa ng upsidedown platito sa microwave.
4. Hayaan ang tumayo para sa 5 minuto sa microwave.
5. Pagkatapos, para sa isang 1200 microwave wat, lutuin sa mataas na para sa mga 3 minuto hanggang tuyo sa itaas. (Ang oras ng pagluluto ay depende sa ang wattage ng microwave.)
6. Paglilingkod ang na cornbread (plain, na may bawang mantikilya o kahit na peanut butter) habang mainit-init.

Mga tagubilin sa paghahanda ng recipe ...

Serbidora recipe karot - 48 calories

Ingredients:
3 tasa hiwa karot
1 kutsara mantikilya
1 kutsara naghanda malunggay
1 kutsarita asin
1/8 kutsarita paminta
1 kutsara asukal
sariwang dill, sa lasa (opsyonal)

Paghahanda:
1. Pagsamahin ang mga karot at malunggay na may 2 tablespoons ng tubig at lugar sa isang mahigpit na sakop pagluluto sa hurno ulam.
2. Maghurno sa 350 ° F para sa mga tungkol sa 1 1/2 oras (o hanggang ang karot ay malambot).
3. Gumalaw malumanay at (optionally) budburan sariwang dill lamang bago paghahatid.

Mga tagubilin sa paghahanda ng recipe ...