สูตรเอเชียกรอบสลัดเต้าหู้ -- 90 แคลอรี่

นี่คือวิธีที่แสนอร่อยเพื่อเตรียมความพร้อมเต้าหู้ -- มันง่ายมากที่จะทำให้และอร่อยมาก ๆ กรอบด้านนอกและภายในน้อยอ่อนนี้สลัดเต้าหู้เป็นใหญ่เป็นขนมที่เป็นเนื้อสัตว์ที่ใช้แทนหรือทำหน้าที่ด้านบนของเตียงของกรีนที่มี balsamic เล็กน้อยหรือน้ำส้มสายชูข้าว

สูตรเอเชียกรอบสลัดเต้าหู้ -- 90 แคลอรี่

ส่วนผสม :
14 ออนซ์ไขมันต่ำพิเศษ บริษัท เต้าหู้
1-2 scallions, หั่นบาง ๆ
3 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
2 กลีบกระเทียม (ทุบกับด้านหลังของมีดนั้น)
1 ช้อนชาน้ำมันงา
ขิงสด 1 นิ้ว, หั่นบาง ๆ
เกลือเพื่อลิ้มรส
พริกไทยเพื่อลิ้มรส
1 ช้อนชาสดหรือแห้งตะไคร้ (ไม่จำเป็น)

อ่านต่อ ...


Daikon หมักและสูตรสลัดแครอท -- 48 แคลอรี่

Daikon หมักและสูตรสลัดแครอท -- 48 แคลอรี่

Daikon หมักและสูตรสลัดแครอท -- 48 แคลอรี่

ส่วนผสม :
350 กรัมหัวไชเท้าหรือหัวไชเท้า daikon สีขาว
แครอท 350 กรัม
4 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์ข้าว
ช้อนชาเกลือ 1 / 2
1 ช้อนชาผง Dashi, ละลายใน
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
mirin 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะน้ำร้อน
เกลือเพื่อลิ้มรส

การเตรียม :
1 ตัด daikon และแครอทเป็นแถบบางมาก
2 โรยผักที่มีครึ่งช้อนชาของเกลือและอนุญาตให้ยืนอยู่ในกระชอนสำหรับประมาณ 10-15 นาที (หรือจนกว่าจะไม่มีแรง)
3 โอนเงินไปที่ผักชาม
4 ผสมกันส่วนผสมที่เหลือและเทกว่าผัก
5 เพิ่มเกลือมากขึ้นหากจำเป็น (ตามรสนิยมของคุณ)
6 เสิร์ฟทันทีหรือหมักในชามที่ครอบคลุมในตู้เย็นประมาณ 24 ชั่วโมง (นี้จะปรับปรุงรสชาติ)

อ่านต่อ ...


ผักสลัดสูตรญี่ปุ่น -- 62 แคลอรี่

ผักสลัดสูตรญี่ปุ่น -- 62 แคลอรี่

ผักสลัดสูตรญี่ปุ่น -- 62 แคลอรี่

ส่วนผสม :
£ 2 (1 กก. ) ผักชนิดหนึ่งตัดเป็น florets
2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง

สำหรับการแต่งกาย
1 1 / 2 ซม. มัสตาร์ด Karashi (หรือประมาณ 1 ช้อนชามัสตาร์ดภาษาอังกฤษ)
1 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง

การเตรียม :
1 นำหม้อขนาดใหญ่ที่น้ำไปต้ม
2 โยนในผักชนิดหนึ่ง florets
3 ต้มผักชนิดหนึ่งประมาณ 3 นาทีที่พวกเขาเอาออกจากกระทะและท่อระบายน้ำในกระชอนที่อยู่ภายใต้น้ำเย็นไหลผ่าน
4 เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะของซอสถั่วเหลืองและโยนในการผสม
5 ในชามอื่นผสมมัสตาร์ด Karashi และ 1 ช้อนโต๊ะของซอสถั่วเหลือง
6 เทน้ำสลัดมากกว่าผักชนิดหนึ่งที่การผสมและการให้บริการ

อ่านต่อ ...


สูตรญี่ปุ่นออเรนจ์ Sorbet -- 188 แคลอรี่

สูตรญี่ปุ่นออเรนจ์ Sorbet -- 188 แคลอรี่

สูตรญี่ปุ่นออเรนจ์ Sorbet -- 188 แคลอรี่

ส่วนผสม :
1 สีส้ม
60 มล. น้ำส้มสด
25 มล. นมข้นหวาน
1 ช้อนชาน้ำมะนาว

การเตรียม :
1 ตัดออกจากด้านบนของสีส้มและใช้ช้อนที่จะปิดเนื้อของสีส้ม (ที่ควรจะระมัดระวังที่จะไม่ให้หลุม)
2 ผสมนมข้นหวานกับน้ำส้มและน้ำมะนาว
3 เทลงในน้ำผลไม้ในสีส้มและวางในช่องแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 4-5 ชั่​​วโมง

อ่านต่อ ...


เนื้อสัตว์และมันฝรั่งญี่ปุ่นสูตร Korokke (Croquettes) -- 173 แคลอรี่

เนื้อสัตว์และมันฝรั่งญี่ปุ่นสูตร Korokke (Croquettes) -- 173 แคลอรี่

เนื้อสัตว์และมันฝรั่งญี่ปุ่นสูตร Korokke (Croquettes) -- 173 แคลอรี่

ส่วนผสม :
มันฝรั่ง 1 ปอนด์
เนื้อดินปอนด์ 1 / 4
ไข่ 1 ฟอง
แป้ง
หัวหอม 1 / 2
2 ช้อนโต๊ะต้นหอมสับ
panko (Breadcrumbs)
น้ำมันพืช (สำหรับทอด)
ช้อนชาเกลือ 1 / 2
พริกไทย (ลิ้มรส)

การเตรียม :
1 ปอกเปลือกมันฝ​​รั่งและตัดเป็นชิ้นขนาดกลาง
2 ต้มมันฝรั่งจนนุ่ม มันฝรั่งบดและการตั้งสำรอง
3 สับหัวหอมและ saute ในกระทะ
4 เพิ่มเนื้อดินในกระทะและ saute
5 ในชามผสมเนื้อมันฝรั่งบดและหัวหอม; ฤดูกาลกับเกลือและพริกไทยและผสมดี
6 ทำให้ชิ้นแบนและวงรีรูป (ประมาณ 3"ในเส้นผ่าศูนย์กลางและ 3 / 4"หนา); เคลือบชิ้นส่วนด้วยแป้งแต่ละ
7 จุ่มพวกเขาในการตีไข่ที่เคลือบด้วย panko ทอดในน้ำมันที่ 350 องศา F จนน้ำตาล

อ่านต่อ ...