สูตรอาหารที่บล็อก

การ์เด้นสลัดสูตรจาเมกา -- 29 แคลอรี่

ส่วนผสม :
กะหล่ำปลี 4 ถ้วย (หั่นหรือหั่นบาง ๆ )
มะเขือเทศ 1 (ตัดเป็น 8 ชิ้น)
1 / 2 แตงกวาภาษาอังกฤษ (ซ้ายบนเปลือกหั่นเป็นชิ้นกลม)
4 แครอท (หั่น)
1 สีเขียวพริกไทย (หั่นเป็นแหวน)
เทาซั่น (รส)

การเตรียม :
1 สถานที่กะหล่ำปลีลงไปในด้านล่างของชามที่ให้บริการขนาดใหญ่
2 ด้านบนมีแครอทหั่นฝอย
3 เพิ่มพริกเขียวหั่นบาง ๆ
4 สไลด์ชิ้นแตงกวาลงด้านข้างของชามเพื่อที่ว่าพวกเขาจะ"ยืน"ในภายในของชามที่รอบสลัด
5 สถานที่ที่เวดจ์มะเขือเทศที่ด้านบนของสลัดที่
6 เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดพันเกาะ

อ่านต่อ ...

ไก่ย่างสูตรนมแคริบเบียน -- 172 แคลอรี่

ส่วนผสม :
4 เต้านมไก่ไม่มีกระดูก skinless ครึ่งหนึ่ง
2 กระเทียมกานพลู, สับ
1 scallion, สับละเอียด
1 / 4 ถ้วยน้ำส้มสด
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
1 ช้อนชาสีส้มความเอร็ดอร่อย
1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
1/4-1/2 ซอสพริกร้อนช้อนชา (หรือเพื่อลิ้มรส)
1 ช้อนชารากขิงขูด
ออริกาโนช้อนชา 1 / 2
ช้อนชาเกลือ 1 / 2
ช้อนชาพริกไทย 1 / 4

การเตรียม :
1 ในชามขนาดใหญ่ที่ตื้นหรือถุงผนึกผสมกันน้ำส้ม, น้ำมะนาว, ส้ม Zest, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, พริกไทยร้อน sauc, ขิง, scallion, และออริกาโน
2 เพิ่มไก่, เปลี่ยนเป็นเสื้อโค้ท ครอบคลุมและหมักในตู้เย็นประมาณ 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
3 เอาไก่จากน้ำดองและโรยด้วยเกลือและพริกไทย
4 วางบนตะแกรงเตรียมประมาณ 6 นิ้วจากความร้อน (ไก่ที่อาจจะมีการปรุงสุกบนตะแกรงในร่มหรือย่าง, ถ้าต้องการ)
5 ย่าง, เปลี่ยน, ประมาณ 10 นาที (หรือจนกว่าส้อมสามารถแทรกลงในไก่ได้อย่างง่ายดาย) (หากใช้ย่างในร่ม, ลดเวลาในการประมาณ 5-6 นาที.)

อ่านต่อ ...