ฟรีสูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ!
ที่นี่จานผักที่ดีที่มีรสอร่อยของเนยเรียบ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มบางกระเทียมสับและหัวหอมในสองขั้นตอนและบางโหระพาแห้งและน้ำมะนาวในขั้นตอนที่สาม
บวบ sauteed และสูตร Chickpeas -- 161 แคลอรี่
ส่วนผสม :
800 กรัมบวบ, ล้างหั่นบาง ๆ
2 (300 กรัม) chickpeas กระป๋อง, เนื้อ, ล้าง
เนย 30 กรัม
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
สดเกลือและพริกไทยดำ, เพื่อลิ้มรส
โดยใช้แป้งข้าวเป็นตัวแทนหนาคุณจะได้รับว่าครีมช็อคโกแลตร้อนหนาโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่
สูตรช็อคโกแลตร้อนหนา -- 140 แคลอรี่
ส่วนผสม :
2 ช้อนโต๊ะโกโก้
2 ถ้วยนม
น้ำตาล 1 / 4 ถ้วย
แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
ช็อคโกแลตสูตร Pikelets -- 76 แคลอรี่
ส่วนผสม :
แป้ง 1 ถ้วย
1 ช้อนชาโซดา
หยิกเกลือ 1
น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
มาการีน 1 ช้อนโต๊ะหรือเนยละลาย
ไข่ 1 ฟอง
1 ถ้วยนมไขมันต่ำ
2 ช้อนชาครีมของเคลือบฟัน
2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้
การเตรียม :
1 ในชามขนาดเล็กที่ละลายโซดาในนม; ตั้งสำรอง
2 ในชามขนาดใหญ่ตีไข่และน้ำตาลให้เข้ากันจนหนาและอ่อน
3 ร่อนแป้ง, ครีมของเคลือบฟัน, โกโก้และเกลือเข้าด้วยกัน
4 พับส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมไข่ที่ตีสลับกับการเพิ่มนมผสมโซดา / ผงฟู
5 พับในเนยละลายจนเข้ากันเพียงแค่
6 ความร้อนในกระทะปรุงอาหาร greased และ 1-2 tablespoonfuls จากปะทะ pikelet จนกว่าฟองปรากฏบนพื้นผิว
7 พลิก pikelets ที่จะปรุงอาหารในด้านอื่น ๆ เป็นเวลา 1 นาที (หรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทอง)
สูตรมะนาวหอยเชลล์ย่าง -- 32 แคลอรี่
ส่วนผสม :
6 หอยเชลล์ครึ่งล่างของเปลือกสะสม
มะนาว 1 / 2 ขนาดเล็กมากหั่นบาง ๆ อย่างประณีต
เนย 1 ช้อนโต๊ะตัดเป็นก้อนเล็ก 6
ช้อนชา 1 / 4 ผักชีฝรั่งแห้ง
ช้อนชาพื้นดิน 1 / 4 พริกไทยดำ
การเตรียม :
1 สถานที่ที่มีก้อนเล็กของเนยลงในเปลือกหอยแครงและโรยแต่ละเบา ๆ ด้วยผักชีฝรั่งและพริก
2 สถานที่ฝานมะนาวกว่าด้านบนของแต่ละหอยเชลล์
3 ปรุงอาหารบนเตาย่างบาร์บีคิวกลางประมาณ 10 นาที (หรือจนมะนาวจะเริ่มเหี่ยวและหอยเชลล์มีการปรุงสุก)
เมล็ดสูตรมูสลี่บาร์ -- 176 แคลอรี่
ส่วนผสม :
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยรีด
เมล็ดงา 1 / 2 ถ้วย
1 / 2 ถ้วยเมล็ดฟักทอง
1 / 2 ถ้วยเมล็ดดอกทานตะวัน
1 / 2 ถ้วยจมูกข้าวสาลีหรือข้าวสาลีรำข้าว
1 ถ้วยมะพร้าวผึ่งให้แห้ง
Sultana 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1 / 2 ถ้วย
เนย 125 กรัม (1 / 2 ถ้วย)
1 / 3 ถ้วยน้ำตาลสีน้ำตาล
การเตรียม :
1 ไขมันและเส้นถาดอบที่ลึกด้วยกระดาษรองอบ
2 ในกระทะปรุงข้าวโอ๊ตที่จมูกข้าวสาลี, มะพร้าว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวันและเมล็ดงาเหนือกลางความร้อน, กวน, ประมาณ 8-10 นาที (จนสีทอง)
3 สถานที่ที่เมล็ดในชามขนาดใหญ่ให้เย็นและคนใน sultanas
4 ปรุงอาหารเนยน้ำตาลและน้ำผึ้งเหนือกลางความร้อน, กวน, นาทีประมาณ 3-4 (จนน้ำตาลละลาย); ลดความร้อนที่ต่ำและหลน (โดยไม่ต้องกวน) ประมาณ 7 นาที
5 เพิ่มส่วนผสมนี้ไปยังที่ส่วนผสมแห้งและผสมดี
6 ช้อนลงในถาดอบและกดลงให้แน่น
7 อนุญาตให้ตั้งค่าสำหรับไม่กี่ชั่วโมงในตู้เย็นแล้วตัดเป็นชิ้นและบริการ
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
