ตำรับอาหารของบล็อก

นี้เป็นกับข้าวที่ดีมากสำหรับอาหารใด ๆ แต่มันจะไปได้ดีกับอกไก่ย่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนลงในนี้พาสต้าไข่สุกหรือ

เห็ดเผ็ดสูตร Saute Wild - 135 แคลอรี่

ส่วนผสม:
1 เห็ดสดปอนด์, สับหยาบๆ
2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
1/2 ถ้วยหอมแดงหั่นบาง ๆ
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
2 ช้อนโต๊ะเนย
1/4 ถ้วยไวน์แดงแห้ง
1 ช้อนชาลาโหระพาสด
ช้อนชาเกลือ 1 (หรือเพื่อลิ้มรส)
พริกไทยสดเพื่อลิ้มรส

การเตรียม:
1 ในขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะร้อนน้ำมันมะกอกและเนยผ่านความร้อนปานกลางจนเนยจะละลาย
2 เพิ่มหอมแดงและปรุงอาหารประมาณ 4 นาที (จนนิ่ม)
3 ใส่กระเทียมและปรุงอาหารประมาณ 1 นาที
4 เพิ่มเห็ดและโหระพาและ saute ประมาณ 3-5 นาที
5 เพิ่มไวน์และเพิ่มความร้อนที่สูง
6 ปรุงตื่นเต้นตลอดเวลาประมาณ 5 นาที (จนกระทั่งเห็ดจะนุ่มและไวน์จะระเหยเกือบ)
7 ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เสิร์ฟที่: 4

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งมื้อที่:
แคลอรี่: 135
แคลอรี่จากไขมัน: 85
รวมไขมัน: 9.6g
คอเลสเตอรอล: 15mg
โซเดียม: 485mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 8g
ใยอาหาร: 1.2G
โปรตีน: 4.2g
จุด WW: 3

เครดิตภาพ: Beautiful BC

นอกจากนี้คุณยังอาจชอบสูตรอาหารจานนี้:

• Lobster ปูแดงสูตรเค้ก - 174 แคลอรี่
• สูตร Salsa Guasacaca (เวเนซุเอลาอโวคาโดซัลซ่า) - 119 แคลอรี่
• ลูกเกด Honey-คั่วและถั่วสูตร - 186 แคลอรี่
• เนื้อสูตรง่าย Gyros - 198 แคลอรี่
• อโวคาโดที่มีพื้นสูตรน้ำสลัดถั่วลิสง - 188 แคลอรี่