สูตรอาหารที่บล็อก

เหล่านี้ปูเค้กอร่อยและยังเรื่องง่ายที่จะเตรียมความพร้อม

กุ้งมังกรปูแดงสูตรเค้ก -- 174 แคลอรี่

ส่วนผสม :
ปอนด์ 1 ก้อนเนื้อปู
1 / 4 ถ้วย breadcrumbs
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันเพื่อ saute
ไข่ 1 ฟอง
2 ช้อนโต๊ะมายองเนส
ช้อนชากระเทียม 1 / 2, สับ
1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
หัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ, สับ
1 ช้อนชาเบย์เก่ารส
มัสตาร์ด 1 ช้อนชาชง
ช้อนชาเกลือ 1 / 8
ช้อนชาพริกไทย 1 / 8

การเตรียม :
1 ในชามขนาดใหญ่รวมส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้น breadcrumbs และเนื้อปู)
2 ใช้ถุงมืออย่างอ่อนโยนผสมในเนื้อปูแล้วเพิ่ม breadcrumbs
3 การแพร่กระจายเป็นชั้นบางของขนมปังธรรมดาบนพื้นผิวการทำงานของคุณและรูปแบบการปูผสมลงในลูกเท่ากัน (ประมาณสองนิ้วในเส้นผ่าศูนย์กลาง)
4 สถานที่ที่ลูกปูผสมกับ breadcrumbs ที่ค่อยๆแฟบพวกเขาและการปัดเศษขอบ แบบฟอร์มเค้กประมาณ 1 / 2 นิ้วหนา 3 นิ้วกลม
5 ในกระทะ saute ความร้อน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมัน
6 ค่อยๆเลื่อนในสองเค้กปูที่เวลาและน้ำตาลในด้านใดด้านหนึ่งประมาณ 2-3 นาที เลี้ยวและสีน้ำตาลด้านอื่น ๆ
7 เปิดลงความร้อนและหลนปูเค้กไปอีก 5-8 นาที

เสิร์ฟ : 6

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งที่ให้บริการ :
แคลอรี่ : 174
แคลอรี่จากไขมัน : 73
มีไขมันทั้งหมด : 8.2g
คอเลสเตอรอล : 93mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 5.6g
ไฟเบอร์ : 0.3g
โปรตีน : 18.6g
จุด WW : 4

ภาพถ่ายเครดิต : D. ช่า

นอกจากนี้คุณยังอาจชอบสูตรอาหารทะเลเหล่านี้ :

• สูตรกุ้งหม้อหม้อซุปครีโอล -- 159 แคลอรี่
• สูตรกุ้งภาษากรีก -- 121 แคลอรี่
• สูตรกุ้งของไทยเผ็ดสลัด -- 169 แคลอรี่
• cornmeal สูตรหอยนางรมทอด -- 116 แคลอรี่
• ครีโอลปูสูตรเค้ก -- 167 แคลอรี่