สูตรอาหารที่บล็อก

สลัดผักสดที่ยอดเยี่ยมที่ง่ายมากและรวดเร็วในการใส่กัน เพื่อสุขภาพและอร่อยก็เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันแสงหรืออาหารเย็น

ไก่สลัดผักโขมสูตรอุ่น -- 167 แคลอรี่

ส่วนผสม :
12 ออนซ์ไม่มีกระดูกอกไก่ skinless
6 ถ้วยผักขมฉีกขาด
2 พริกแดงหรือพริกหวานสีเขียวตัดเป็นเส้นขนาดใหญ่กัด
2 ถ้วยใบผักกาดหอมฉีกขาด
1 กระเทียมกานพลู, สับ
1 ขนาดกลางหอมแดงหั่นบาง ๆ
ช้อนชา 1 / 2 มะนาวพริกรส
ช้อนชา 1 / 2 แห้งโรสแมรี่, บด
2 ช้อนโต๊ะ balsamic น้ำส้มสายชู
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันปรุงอาหาร
2 ช้อนโต๊ะน้ำ
โรสแมรี่สด sprigs (ตัวเลือก)

การเตรียม :
1 ในชามสลัดที่มีขนาดใหญ่รวมผักกาดหอม, ผักขม, แถบพริกไทยและหัวหอมใหญ่หั่นบาง ๆ สีแดง ครอบคลุมและเย็นสลัดสำหรับการถึง 2 ชั่วโมง
2 ตัดอกไก่ลงในแถบกัดขนาดใหญ่ โยนไก่กับพริกมะนาวรสและโรสแมรี่
3 ในขนาด 10 นิ้วทะหรือกระทะผัดแถบไก่และกระเทียมในน้ำมันร้อนมากกว่าความร้อนกลางสูงประมาณ 2-3 นาที (หรือจนไก่เป็นอ่อนโยนและไม่สีชมพู)
4 เอาไก่จาก skillet และเพิ่มการผสมสลัด
5 ที่จะทำให้การแต่งกาย : เพิ่มน้ำส้มสายชูและน้ำเพื่อทะ, กวนเพื่อถูขึ้นบิตสีน้ำตาลใด ๆ เทน้ำสลัดมากกว่าสลัดเบา ๆ โยนไปผสม
6 การโอนเงินเพื่อสลัดจานสลัดของแต่ละบุคคลและตกแต่งด้วยดอกโรสแมรี่สด sprigs ถ้าต้องการ บริการอบอุ่น

เสิร์ฟ : 4

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งที่ให้บริการ :
แคลอรี่ : 167
แคลอรี่จากไขมัน : 44
มีไขมันทั้งหมด : 4.9g
คอเลสเตอรอล : 49mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 9.3g
ไฟเบอร์ : 3.1g
โปรตีน : 22.3g
จุด WW : 3

ภาพถ่ายเครดิต : มาม่าของห้องครัว

นอกจากนี้คุณยังอาจชอบสูตรไก่เหล่านี้ :

• ข้าวไก่สูตรต้มยำ -- 193 แคลอรี่
• สูตรไก่ Jalapeno - Lime -- 162 แคลอรี่
• Cilantro สูตรไก่มะนาว -- 188 แคลอรี่
• สูตรไก่ทอดเตาอบ -- 178 แคลอรี่
• สูตรไก่ย่างเวียดนาม -- 199 แคลอรี่