สูตรอาหารที่บล็อก

เนื้อวัวสูตรง่าย Gyros -- 198 แคลอรี่

ส่วนผสม :
1 เนื้อดินปอนด์ยัน
8 ขนาดเล็กพกพาขนมปัง Pita (4 นิ้วขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง), ตัดในครึ่ง, ความอบอุ่น
4 มะเขือเทศพลัม, ตัดเป็นชิ้นบาง

ซอส
2 / 3 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา
หัวหอม 3 ช้อนโต๊ะ, สับ
1 / 3 ถ้วยแตงกวาหั่น
2 ช้อนชาผักชีฝรั่งสดสับ

เครื่องปรุงรส
1 กระเทียมกานพลู, บด
1 / 2 ช้อนชาใบออริกาโนแห้ง
ช้อนชาเกลือ 1 / 2
ช้อนชาพริกไทย 1 / 4

การเตรียม :
1 ในชามขนาดเล็กที่รวมส่วนผสมซอสที่ผสมดี ฝาครอบและตู้เย็น
2 เปิดเตาอบที่ 350 º F.
3 ในชามขนาดกลางรวมเนื้อดินที่มีส่วนผสมปรุงรสผสมเบา ๆ แต่อย่างทั่วถึง
4 แบ่งส่วนผสมเนื้อวัวที่เป็น 16 ส่วนเท่ากันและรูปร่างเป็น 2 นิ้วขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง patties
5 สถานที่ patties บนชั้นวางในกระทะไก่
6 อบในเตาอบประมาณ 10 นาที (หรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพู) หรือบนตะแกรงเหนือกลางความร้อน
7 ที่จะให้บริการสถานที่จำนวนเงินเท่ากับของเนื้อวัวและชิ้นมะเขือเทศในแต่ละครึ่ง pita ขนมปังและด้านบนด้วยซอสโยเกิร์ต

เสิร์ฟ : 8

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งที่ให้บริการ :
แคลอรี่ : 198
แคลอรี่จากไขมัน : 57
มีไขมันทั้งหมด : 6.4g
คอเลสเตอรอล : 38mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 19g
ไฟเบอร์ : 1.1g
โปรตีน : 15.3g
จุด WW : 4

ภาพถ่ายเครดิต : Wildflour

นอกจากนี้คุณยังอาจชอบสูตรเนื้อวัวเหล่านี้ :

• เวียดนามสูตร Meatballs -- 85 แคลอรี่
• สูตรอร่อยเนื้อ Meatballs -- 171 แคลอรี่
• เนื้อดินสูตรแซนด์วิชบัลแกเรีย -- 177 แคลอรี่

Tags : อาหารจาน , เนื้อวัว , เนื้อวัวสูตร Gyro , เนื้อวัวสูตร Gyros , แคลอรี่ , การปรุงอาหาร , อาหาร , อาหารอาหาร , สูตร Gyro ง่าย , อาหาร , กระเทียม , กรีก , เนื้อดิน , เนื้อวัวสูตร Gyro , Gyros , หน้าแรก , แคลอรี่ต่ำ Gyro , แคลอรี่ต่ำ สูตร Gyro , อาหารกลางวัน , อาหารจานหลัก , เนื้อ , เมดิเตอร์เรเนียน , Pita , มะเขือเทศพลัม , สูตร , ขนม , น้ำหนักสูตร Gyro นัก

คำที่ใช้ค้นหาขาเข้าสำหรับสูตรนี้ : สูตรง่าย Gyro , Gyro สูตรเนื้อวัว , น้ำหนักสูตร Gyro เนื้อ , เนื้อวัวสูตร Gyro , แคลอรี่ต่ำสูตร Gyro , แคลอรี่ต่ำ Gyro , เนื้อวัวสูตร Gyros , สูตร Gyros ง่าย , สูตรอาหารง่าย , Gyros ง่าย , Gyro เนื้อวัว สูตร , แคลอรี่ต่ำ Gyros , พื้นดินสูตรเนื้อ Gyro , น้ำหนักสูตร Gyro Watcher , สูตร Gyros ฮังการี , แคลอรี่ต่ำสูตร Gyro , น้ำหนักไจโรสเต็ก Watcher , Gyros นักดูน้ำหนัก , แคลอรี่สูตรอาหารกรีก Gyro ต่ำ , Gyros ตกลูกต่ำภายใต้ 200 แคลอรี่ , แคลต่ำ Gyros , สูตรสำหรับ Gyro กรีกเนื้อวัว , Gyros ฮังการี , เนื้อวัวสูตรง่าย Gyro , สูตรเนื้อง่าย , Gyros เนื้อเตาอบง่าย , เนื้อวัว Pita กรีกนักดูน้ำหนักสเต็ก , ไจโรกรีกเนื้อดิน , แคลอรี่สูตร Gyro , Gyro นักดูน้ำหนักสูตร