ตำรับอาหารของบล็อก

กระเทียมชีสย่างสูตร Grits - 144 แคลอรี่

ส่วนผสม:
1 ถ้วยปลายข้าวดิบ
4 ออนซ์เชดดาร์ชีสขูดฝอย
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
1-2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
4 ถ้วยน้ำ
เกลือ 1 ช้อนชา

การเตรียม:
1 ในซอสกระทะขนาดกลางนำน้ำไปต้ม
2 ค่อยๆเพิ่มปลายข้าวและเกลือตื่นเต้นตลอดเวลา
3 ลดความร้อน; หลน, แดงประมาณ 40-45 นาที (หรือจนหนา), ตื่นเต้นเป็นครั้งคราว
4 ใส่กระเทียมและชีสลงไปผัดจนชีสจะละลาย
5 สเปรย์ 9-นิ้วจานอบด้วยสเปรย์ nonstick การปรุงอาหาร; ครอบคลุมและแช่เย็นประมาณ 2 - 2 1/2 ชั่วโมง (หรือจน)
6 ก่อนที่จะเริ่มย่างเสื้อชั้นย่างปรุงอาหารด้วยสเปรย์ nonstick
7 ตัดปลายข้าวเป็นสี่เหลี่ยม 3-นิ้ว; แปรงทั้งสองด้านด้วยน้ำมันมะกอก
8 ย่าง, ครอบคลุมมากกว่าความร้อนปานกลางประมาณ 4-6 นาทีในแต่ละด้าน (หรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลเบา ๆ )

เสิร์ฟที่: 8

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งมื้อที่:
แคลอรี่: 144
แคลอรี่จากไขมัน: 59
รวมไขมัน: 6.6g
คอเลสเตอรอล: 14mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 15.8g
ไฟเบอร์: 0.3g
โปรตีน: 5.3g
จุด WW: 3

รูปถ่ายเครดิต: Hey Jude

Tags: สูตร , ทำอาหาร , อาหาร , แคลอรี่ , ย่าง , กระเทียม , ชีส , ปลายข้าว , เบาหวาน , กับข้าว