ตำรับอาหารของบล็อก

ถั่วเขียวและสลัดสูตร Basil - 150 แคลอรี่

ส่วนผสม:
£ 1 1/2 ถั่วเขียว, topped, หางและตัดเป็นชิ้น 1 นิ้ว 1/2
1/4 ถ้วยใบโหระพาสดสับใบ
1 กลีบกระเทียมสับละเอียดประณีต
2 scallions สับ
น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย
1/2 ถ้วยน้ำส้มบัลซามิก
1/2 ช้อนชาเกลือ
เอี่ยมพริกไทยดำ, ลิ้มรส

การเตรียม:
1 ไอน้ำถั่วเขียวประมาณ 10 นาที (จนนุ่ม); ตั้งสำรองในชา​​ม
2 ปัดกันน้ำมันน้ำส้มสายชูกระเทียมและรส
3 เทน้ำสลัดมากกว่าถั่วเขียว
4 เพิ่ม scallions และโยนเบา ๆ
5 ปกคลุมในตู้เย็นไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะให้บริการ

เสิร์ฟที่: 8

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับหนึ่งมื้อที่:
แคลอรี่: 150
แคลอรี่จากไขมัน: 122
รวมไขมัน: 13.6g
คอเลสเตอรอล: 0mg
ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 6.5g
ไฟเบอร์: 3.1g
โปรตีน: 1.7g
จุด WW: 4

รูปถ่ายเครดิต: Missy Wombat

Tags: สูตร , ทำอาหาร , อาหาร , แคลอรี่ , ถั่วเขียว , ใบโหระพา , สลัด , ผัก , กับข้าว