Diet Recept Blogg

Här är ett utsökt sätt att förbereda tofu - det är väldigt lätt att göra och så gott! Krispiga på utsidan och lite mjuka insidan är den här tofu sallad stor som ett mellanmål, som en ersättning för kött eller serveras ovanpå en bädd av greener med lite balsamvinäger och risvinäger.

Asiatisk Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier

Ingredienser:
14 gram låg fetthalt extra fast tofu
1-2 salladslökar, tunt skivade
3 msk sojasås
2 vitlöksklyftor (krossade med baksidan av en kniv)
1 tsk sesamolja
1 tum färsk ingefära, skivad
salt, efter smak
peppar, efter smak
1 tsk färsk eller torkad citrongräs (tillval)

Fortsätt läsa ...

Marinerad Daikon och morotssallad recept - 48 kalorier

Ingredienser:
350 g daikon rädisor eller vita rädisor
350 g morötter
4 msk risvinäger
1 / 2 tsk salt
1 tsk dashi pulver, upplöst i
1 msk socker
1 msk Mirin
1 msk hett vatten
salt, efter smak

Förberedelser:
1. Skär daikon och morötter i tunna strimlor.
2. Strö grönsakerna med halv tesked salt och låt stå i ett durkslag i ca 10-15 minuter (tills hälta eller).
3. Överför grönsaker i en skål.
4. Blanda samman övriga ingredienser och häll över grönsakerna.
5. Tillsätt mer salt om det behövs (enligt din smak).
6. Servera omedelbart eller marinera i en täckt skål i kylen i ca 24 timmar (detta kommer att förbättra smak).

Fortsätt läsa ...

Japanska Broccoli Sallad recept - 62 kalorier

Ingredienser:
£ 2 (1 kg) broccoli, skuren i buketter
2 msk sojasås

Till dressingen
1 1 / 2 cm Karashi senap (eller ca 1 tsk engelsk senap)
1 msk soja

Förberedelser:
1. Ta en stor kastrull med vatten till en koka.
2. Kasta i broccolibuketter.
3. Koka broccolin i ca 3 minuter, ta bort dem från pannan och avlopp i ett durkslag under rinnande kallt vatten.
4. Tillsätt 2 msk soja och rör om blanda.
5. I en annan skål, blanda Karashi senap och 1 matsked sojasås.
6. Häll dressingen över broccolin, blanda och servera.

Fortsätt läsa ...

Japanska Orange Sorbet recept - 188 kalorier

Ingredienser:
1 apelsin
60 ml färsk apelsinjuice
25 ml sötad kondenserad mjölk
1 tsk citronsaft

Förberedelser:
1. Klipp ut toppen av apelsin, och använd en sked för att ta bort köttet från orange (tänk på att inte göra ett hål).
2. Blanda söt kondenserad mjölk med apelsinjuice och citronsaft.
3. Häll i saften i orange, och lägg i frysen i minst 4-5 timmar.

Fortsätt läsa ...

Japanska Kött och potatis Korokke (kroketter) recept - 173 kalorier

Ingredienser:
£ 1 potatis
1 / 4 lb köttfärs
1 ägg
mjöl
1 / 2 lök
2 msk grön lök, hackad
Panko (ströbröd)
vegetabilisk olja (till stekning)
1 / 2 tsk salt
peppar (efter smak)

Förberedelser:
1. Skala och skär potatisen i medelstora bitar.
2. Koka potatisen tills den är mjuk. Mosa potatisen och ställ åt sidan.
3. Finhacka löken och fräs i en stekpanna.
4. Tillsätt köttfärs i stekpannan och stek.
5. I en skål, blanda potatismos, nötkött och lök, krydda med salt och peppar och blanda väl.
6. Gör platta och ovala bitar (ca 3 "i diameter och 3 / 4" tjocka), päls varje bit med mjöl.
7. Doppa dem i uppvispat ägg, kappa med Panko. Stek i 350 grader olja tills brun.

Fortsätt läsa ...