Diet Recept Blogg

Detta nötkött och broccoli recept konkurrerar lätt alla kinesisk restaurang nötkött och broccoli. Det är gott och inte kräver några ovanliga ingredienser. Servera över hett ris.

Nötkött och Broccoli Stek recept - 153 kalorier

Ingredienser:
£ 1 benfri v biff eller £ 1 träkol chuck steak, skuren i tunna 3-tums remsor
4 koppar broccolibuketter
3 matskedar majsstärkelse, dividerat
2 msk vatten, uppdelat
1/2 dl vatten
1/2 tesked vitlökspulver
2 msk vegetabilisk olja, uppdelad
1/3 kopp soja
1 liten lök, skuren i klyftor
1 tsk mald ingefära
2 msk farinsocker

Recept tillagningsanvisningar ...

Detta är en av de bästa no-bake kakrecept som jag någonsin provat! Det är väldigt lätt att förbereda, och jag är ganska säker på att det slutliga resultatet positivt kommer att överraska dig!

Om du gör detta, lämna gärna en kommentar och låt andra veta om du gillade det!

Chow Mein Nudlar Honey Nut Crunch Bars recept - 180 kalorier

Ingredienser:
1 (6 1/2 uns) kan saltas blandade nötter
1/3 kopp honung
2 (5 uns) burkar La choy krispiga chow mein-nudlar
1/3 kopp smör eller margarin
1 kopp ljus farinsocker, packat
1 tsk vaniljsocker
1/2 tesked kanel

Förberedelser:
1. Smörj en 9 "kvadratisk bakning pan, eller spray med Pam non-stick spray.
2. Placera honung, smör, honung, kanel och brunt socker i en 3-kvart kastrull.
3. Koka upp på medelvärme under ständig omrörning.
4. Koka i ca en minut, sedan bort från värmen.
5. Tillsätt omedelbart nudlarna och vanilj, försiktig omrörning till dess att alla de nudlar är belagda.
6. Rör i nötter.
7. Skrapa blandningen i det beredda Pan och klappa ner nivån med vax papper för att ge det en plan yta.
8. Låt blandningen stå under minst en timme.
9. Placera den på en skärbräda och sedan skärs i 24 bar med en mycket stor och tung kniv.

Recept tillagningsanvisningar ...

Wokad Zucchini med hoisinsås recept - 75 kalorier

Ingredienser:
2 medium zucchini (ca £ 1)
2 tsk hoisinsås
1 msk soja
1/2 tsk salt
1 klyfta vitlök, hackad
1 matsked kanolaolja eller jordnötsolja
1/2 tesked sesamolja
2 tsk torr sherry
1 tsk chili flingor
1/2 tesked sesamfrö, rostat

Förberedelser:
1. Kvartalet zucchini på längden.
2. Skära av den mjuka ympkärna.
3. Ordna zucchini, skär uppåt på hushållspapper.
4. Strö över salt och ställ åt sidan i ca 10 minuter.
5. Torka av zucchini kvartalen torra med hushållspapper.
6. Skär kvartalen i 2 tums längder.
7. I en liten skål, blanda hoisinsås, soja, sesamolja och sherry.
8. Hetta upp en wok eller stor stekpanna på medelhög värme i ca 1 minut.
9. Häll i raps / jordnötsolja, när oljan börjar skimmer och rippel (mycket varmt), tillsätt zucchini.
10. Fräs zucchini i ca 4 minuter (tills det bruna och något mjukar, inte KOKA-det kan vända mosig).
11. Tillsätt vitlök och chili flingor, saute i ca 15 sekunder.
12. Tillsätt såsen blandningen, rör om och låt koka i ca 20 sekunder (bara tillräckligt länge för vätskan att minska och belägga zucchini).
13. Ta bort från wok, strö över rostade sesamfrön och servera genast.

Recept tillagningsanvisningar ...

Szechuan Broccoli och blomkål recept - 54 kalorier

Ingredienser:
3 koppar broccolibuketter
3 koppar blomkålsbuketter
1 morot, skuras och tunt skivad på diagonalen
3 vitlöksklyftor, hackad
1 grön lök, skivad tunt på diagonalen
3 msk ostronsås
1 msk olivolja
1/4 tsk chili pasta
1 msk hackad fint färsk ingefära
1 msk vatten

Förberedelser:
1. Placera broccoli och blomkål i en ångbåt korg över kokande saltat vatten.
2. Koka i ca 5 minuter (tills de är knapriga-anbud).
3. I en liten skål, kombinera chili pasta, ostronsås och vatten, ställ åt sidan.
4. I en tung wok eller stekpanna, värm olivolja och tillsätt hackad vitlök och ingefära.
5. Fräs i cirka 30 sekunder noga med att inte låta vitlök till brun).
6. Tillsätt morot och fräs i ytterligare 1 minut, tillsätt sedan ångad blomkål och broccoli.
7. Vrider och rör om under ca 2 minuter.
8. Häll i ostronsås blandningen, rör om väl jämnt fördela, värm blandningen i ca 1 minut.
9. Ta bort från värmen och rör i den skivade grön lök.
10. Servera omedelbart.

Recept tillagningsanvisningar ...

Gröna Chile wontons med ananas Salsa recept - 152 kalorier

Ingredienser:

Ananassalsa
1 stor jalapeno paprika, urkärnad och tärnad
1/2 medelstora färsk ananas, skalad, fyllda och tärnad (eller 1 burk ananas bitar och avrunna och tärnade)
1/4 kopp röd paprika, tärnad
2-3 grön lök, tärnade
1/4 dl röd lök, tärnade

Ost Fyllning
1/4 lb Monterey Jack ost, strimlad
1/4 lb cheddarost, riven
24 Egg Roll wraps, varje 2 x 2 inches
3-4 långa grön chili, rostade, skalade, urkärnad och tärnad
1-2 vitlöksklyfta, hackad
1/4 tsk spiskummin
1/2 tsk salt (eller efter smak)
1/4 tsk svartpeppar (eller efter smak)
vegetabilisk olja (till fritering)
mjöl (för damning)

Förberedelser:
1. I en medelstor skål, kombinera alla salsa ingredienser.
2. Rör i att blanda ihop dem, täcka och kylskåp i några timmar.
3. I en stor bunke, kombinera de två typerna av ost, chili, vitlök, salt, peppar och spiskummin, kasta försiktigt.
4. Placera skalen Egg Roll på en ren yta eller skärbräda.
5. Lätt fuktiga kanterna med en liten mängd vatten, och placera en rågad tesked av ostfyllning i mitten av varje hud.
6. Vik in i en triangel, dämpa kanterna och tryck ihop dem.
7. Damm med mjöl och fritera i 3 inches av het olja tills de är gyllenbruna.

Recept tillagningsanvisningar ...