Diet Recept Blogg

Jamaicanska Trädgård Sallad recept - 29 kalorier

Ingredienser:
4 koppar vitkål (strimlad eller tunt skivad)
1 tomat (skuren i 8 kilar)
1 / 2 engelska gurka (skal kvar på skuren i runda skivor)
4 morötter (fragmenterat)
1 grön paprika (skivad i ringar)
Thousand Island dressing (med smak)

Förberedelser:
1. Placera kål i botten av en stor servering skål.
2. Upp med Rivna morötter.
3. Lägg den skivade peppar.
4. Skjut gurka skivor ner på sidan av skålen, så att de är "stående" på insidan av skålen, kring sallad.
5. Placera tomater kilar på toppen av sallad.
6. Servera med Thousand Island dressing.

Fortsätt läsa ...

Grillad Västindien kycklingbröst recept - 172 kalorier

Ingredienser:
4 skinn-och benfria kycklingbröst halvor
2 vitlöksklyfta, malet
1 schalottenlök, finhackad
1 / 4 kopp färsk apelsinjuice
1 matsked olivolja
1 tesked orange PIFF
1 matsked färsk lime juice
1/4-1/2 tesked varm pepparsås (eller smak)
1 tesked riven ingefära root
1 / 2 tesked oregano
1 / 2 tesked salt
1 / 4 tesked peppar

Förberedelser:
1. I stort en grund skål eller återförslutningsbar påse, blanda ihop apelsinjuice, lime juice, orange PIFF, olivolja, vitlök, spansk peppar sauc, ingefära, schalottenlök och oregano.
2. Tillsätt kyckling, förvandlas till rock. Omslag och MARINERA i kylskåp i ca 3 timmar eller över natten.
3. Ta ut kycklingen från marinad och strö med salt och peppar.
4. Placera på en beredda grill ca 6 inches från värme (kycklingen kan också kokas på ett inomhus grill eller broiled, om så önskas).
5. Grill, svarvning, för cirka 10 minuter (eller tills en gaffel kan införas i kyckling med lätthet). (Om du använder en inomhus grill, minska tiden till ca 5-6 minuter.)

Fortsätt läsa ...