Här är ett utsökt sätt att förbereda tofu - det är väldigt lätt att göra och så gott! Krispiga på utsidan och lite mjuka insidan är den här tofu sallad stor som ett mellanmål, som en ersättning för kött eller serveras ovanpå en bädd av greener med lite balsamvinäger och risvinäger.
Asiatisk Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier
Ingredienser:
14 gram låg fetthalt extra fast tofu
1-2 salladslökar, tunt skivade
3 msk sojasås
2 vitlöksklyftor (krossade med baksidan av en kniv)
1 tsk sesamolja
1 tum färsk ingefära, skivad
salt, efter smak
peppar, efter smak
1 tsk färsk eller torkad citrongräs (tillval)
Förberedelser:
1. I en 9 x 9-tums fyrkant ugnsform, vispa alla ingredienser (utom tofu).
2. Töm tofu och skiva på längden, blot med en pappershandduk.
3. Värm en non-stick stekpanna på medelvärme och spraya med non-stick spray.
4. Skjut tofu skivor i stekpanna och grilla i ca 4-5 minuter på varje, bläddra försiktigt med en stor stekspade. Brunt det fint att ge färg och konsistens.
5. Sätt de tofu skivor i marinad, svarvning med en spatel minst en gång.
6. Medan tofu sitter i marinaden, skär varje platta 3 gånger på längden och på bredden med en vass kniv (så att du har 16 rutor per platta). Kasta noga.
7. Låt tofu marinera upp till 30 minuter.
8. Ta bort ingefära skivor och vitlök. Servera varm i rumstemperatur eller kyld.
Portion: 4
Näringsvärde för en portion:
Kalorier: 90
Kalorier från fett: 47
Totalt fett: 5.3g
Kolesterol: 0mg
Natrium: 766mg
Totalt Kolhydrater: 3.2g
Fiber: 1.1G
Protein: 9.7g
WW punkter: 2
Du kanske tycker även om dessa sallad recept:
- Spenat och Pecan Sallad recept - 159 kalorier
- Varm kyckling spenatsallad recept - 167 kalorier
- Salsa Guasacaca (Venezuelas avokadosalsa) recept - 119 kalorier
- Potatissallad med curry Mayo recept - 194 kalorier
- Spenat, svamp-och rödlökssallad - 195 kalorier
Taggar: asiatisk , bönor , kalorier , matlagning , krispig , krispiga tofu , kost , lätt , mat , japanska , recept , sallad , enkel , mellanmål , soja , tofu , tofu kalorier , tofu kost , Tofu sallad , tofu sallad recept , tofu sallad recept , vegan , vegetarisk
Inkommande söktermer för detta recept: Tofu sallad , tofu sallad recept , tofu recept sallad , tofu kalorier , tofu kost , krispig tofu , sallad med tofu , asiatiska tofu sallad recept , krispig tofu sallad , tofu sallad kalorier , tofu i sallad , tofu sallader , kost sallad recept , kalorier i tofu sallad , krispig tofu kalorier , krispig tofu recept , tofu diet recept , tofu till sallad , recept tofu sallad , kalorier tofu , kalorier i krispig tofu , asiatiska tofu sallad recept , krispig tofu sallad recept , recept för tofu sallad , lätt tofu sallad , tofu recept , kalorier i tofu , tofu krispiga , asiatisk diet recept , tofu recept kalorier
Jag snubblade precis på din webbplats, och jag tycker det är häftigt! Tack för att dela dina recept! Jag ska definitivt försöka göra något snart!
Jag undrar dock hur gör du räkna dina näringsinformation / var kommer du få dem ifrån?
Svara
Tack för receptet. Jag började nyligen experimentera med tofu och för min egen hemsida.
Största problemet dock är att min man insisterar på kött, så jag har att komma med låg fetthalt kött recept hela tiden
Svara
Detta recept ser läckra! Jag måste prova det.
Svara
Jag gjorde just denna kväll och det var häftigt!
Svara
ser yummy och friska tack för att dela!
Svara
Ville bara låta dig veta jag tror att du har inspirerat mig här. Jag brukade vara vegetarian, men mina matvanor har blivit fruktansvärt under de senaste åren. Denna läckra letar recept skickade mig att köpa tofu att gå med den asiatiska maten jag gör denna vecka, och sedan jag började titta på vegetarisk saker (stormarknaderna i denna lilla stad lämnar mycket att önska).
Hur som helst, tack för inspirationen! Jag kommer att försöka detta i nästa vecka.
Svara
Yummy! Nyttigt och gott ... definitivt kommer att prova det här en.
Svara
Det ser så bra. Jag älskar tofu och jag letar alltid efter nya sätt att förbereda den. Jag kommer definitivt att ge detta ett försök.
Svara
Hej ...
Jag älskar helt dina recept.
Jag har en familjemedlem som är vegan och dina recept är alltid hjälpsamma med att försöka tillfredsställa sina behov.
Det fotot ser så Yummie.
Tack igen för din hjälp recept:)
DorothyL
Svara
Detta är en läcker ser skålen och så lätt att förbereda. Jag är inte vegetarian, men jag måste prova det!
Tack!
Svara
Varför oh varför läser jag din blogg efter middagen? Vet du inte att jag är på en diet? LOL Stora bilder och ännu bättre recept.
Svara
Ät mer grönsaker och frukt-fylla upp dessa livsmedel som är bra för dig och du kommer inte vara benägen att berusade på kalori lastad skräpmat.
Svara
Det här ser riktigt bra ut. Första gången jag hade tofu den inte hade någon smak 2: a och 3: e gången det blev bra. Onödigt att säga att jag lärde mig att laga det rätt. Den här ser ganska bra och tofu är billigare än en massa mat.
Svara
[...] Asiatiska Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier Här är ett utsökt sätt att förbereda tofu - det är väldigt lätt att göra och så gott! Krispiga på utsidan och lite mjuka insidan är den här tofu sallad stor som ett mellanmål, som en ersättning för kött eller serveras ovanpå en bädd av greener med lite balsamvinäger och risvinäger. Asiatisk Crispy Tofu ... mer »Taggar: Asiatiskt, balsamvinäger, säng, kalorier, läcker, lätt, bra, greener, insida, lite, recept, sallad, tofu Tags: kött substitut, utsökt sätt, tofu, risvinäger, sallad recept, tofu sallad Kategorier: Bantning Kommentarer är stängda. Glukomannan omdöme: The Fiber Supplement som rymmer en Punch! RSS [...]
Tack! Jag hade denna kväll med en sallad, den enda ändringar jag gjorde var, hade jag en chili sesamolja, ingen lök, kryddat den med McCormick varumärke krydda "Fjärran Östern Sesame Ginger Blend". Älskade det. 10/10
Svara
[...] Resten är här: Asiatisk Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier gärna visa detta inlägg / sida på en annan webbplats som din Facebook-sida eller Myspace [...]
Tack för bra recept. Jag är bara att börja experimentera med tofu och det här ser ut som ett bra recept att prova först. Önska mig lycka till.
Svara
[...] Här: Diet Recept under 200 kalorier AKPC_IDS + = "1209,"; Popularitet: [...]
låter jättegott! Lägg avokado till mixen att bekämpa cancer!
Svara
förhoppningsvis denna kommentar inte visas flera gånger (det verkar att frysa när jag försöker posta min kommentar .. inte säker på om det är riktigt att publicera), men allt jag verkligen ville säga var bra inlägg och tack för att dela.
Svara
[...] Zucchinisweet potatis currystrawberry muffinsvegetable sallad recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM SOPPA CALORIESsweet potatis curry recipeavocado sallad recipetomato avokado [...]
[...] Asiatiska Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier [...]
[...] Asiatiska Crispy tofu sallad recept - 90 kalorier [...]
Jag älskar att äta utsökt tofu sallad. Lätt att göra och mycket enjoyable.Thanks för delning receptet!
Svara