Maple Dijon Brussels Sprouts recipe - 141 calories

Jag är inte ett stort fan av brysselkål, men jag fick detta recept mycket. Smaken är intressant och annorlunda ... Ge det ett försök, du kanske älskar det!

Maple Dijon Brysselkål recept - 141 kalorier

Ingredienser:
1 lb Brysselkål, färsk (tvättas och putsas) eller frysta (tinade)
2 matskedar smör
1 / 8 kopp lönnsirap
1 / 8 kopp Dijon-senap
1 / 4 kopp vitt vin
salt, att smaka
1 / 4 tesked färsk marken svartpeppar eller smak


Förberedelser:
1. Smält smöret i en stor KASTRULL över medel-hög värme.
2. Tillsätt brysselkål, koka och rör om i ca 5 minuter (eller tills lätt browned).
3. Tillsätt alla övriga ingredienser och rör om.
4. Ta till en koka och sedan sänka värmen till medium. Täck och koka i ca 3-4 minuter och sedan upptäcka och koka i ca 5 minuter (eller tills såsen minskar till en tjock glasyr och groddar är anbud).
5. Servera.

Servings: 4

Näringsdeklarationer för en servering:
Kalorier: 141
Kalorier från fett: 58
Totalt fett: 6.5g
Kolesterol: 15mg
Natrium: 141mg
Totalt carbs: 16.8g
Dietary fiber: 4.6g
Protein: 4.7g
WW punkter: 3

Foto: Jubes

Du skulle kanske även uppskatta dessa sidan skålen recept: