Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

En underbar sallad som är mycket lätt och snabbt att sätta ihop. Hälsosam och god, det är perfekt för en lätt lunch eller middag.

Varm Kyckling Spenat Sallad recept - 167 kalorier

Ingredienser:
12 gram skinn-och benfria kycklingbröst
6 koppar slits spenat
2 röda paprikor eller grön paprika, skuren i biter små remsor
2 koppar slits blad sallat
1 vitlöksklyfta, malet
1 medium rödlök, i tunna skivor
1 / 2 tesked citron-pepper krydda
1 / 2 tesked torkad rosmarin, krossad
2 matskedar balsamisk ättika
1 matsked matolja
2 matskedar vatten
färsk rosmarin kvistar (frivilligt)


Förberedelser:
1. I en stor sallad skål, kombinera sallad, spenat, paprika strimlor och skivad rödlök. Omslag och kyla sallad för upp till 2 timmar.
2. Skär kycklingbröst till bita små remsor. Toss kycklingen med citron-peppar kryddningen och rosmarin.
3. I en 10-tums KASTRULL eller wok, rör-stek kycklingen strips och vitlök i het olja över medel-hög värme i ca 2-3 minuter (eller tills kycklingen är mjuka och inte längre rosa).
4. Ta ut kycklingen från KASTRULL och lägg till sallad blandningen.
5. För att göra dressing: tillsätt vinäger och vatten till KASTRULL, omrörning för att skrapa upp browned bitar. Häll dressing över sallad, försiktigt tossing för att blanda.
6. Överför sallad till enskilda sallad skyltar och Garnera med färsk rosmarin kvistar, om så önskas. Servera varm.

Servings: 4

Näringsdeklarationer för en servering:
Kalorier: 167
Kalorier från fett: 44
Totalt fett: 4.9g
Kolesterol: 49mg
Totalt carbs: 9.3g
Fiber: 3.1g
Protein: 22.3g
WW punkter: 3

Foto: mamma kök

Du skulle kanske även uppskatta dessa kyckling recept:

Reblog det här inlägget [med Zemanta]