
Marockanska Kikärt Soup (Hasa al Hummus) recept - 181 kalorier
Ingredienser:
1 kopp torkad garbanzo bönor (kikärter), blöt över natten
2 tomater, skalad och tärnad (tillval)
8 koppar vatten
8 vitlöksklyftor, hackad
2 koppar lök, hackad
1 liten spansk peppar, finhackad
1 msk vegetabilisk olja
1/2 kopp färsk platta blad persilja, finhackad
1/2 kopp färsk koriander, hackad blad fint
1 citron, saften
1 tsk marken gurkmeja
1 tsk paprikapulver
2 tsk salt
1 tsk färsk svartpeppar
Förberedelser:
1. I en soppa pott, kombinera vattnet och kikärter och koka upp. Täck, minska värmen till medium och koka i ca 1 timme.
2. Medan bönorna koka, värm den vegetabiliska oljan i en stekpanna och stek vitlök, lök och spansk peppar tills de är något brynt.
3. Tillsätt stekta grönsaker blandningen och resten av ingredienserna till soppan potten och låt sjuda i ca 1 timme (eller tills kikärterna är mjuka).
Portioner: 6
Näringsinformation för en portion:
Kalorier: 181
Kalorier från fett: 40
Totalt fett: 4,5 g
Kolesterol: 0mg
Totala kolhydrater: 30,5 g
Fiber: 8,1 g
Protein: 7,8 g
WW punkter: 3
Du kanske tycker även om dessa Mellanöstern recept:
- Persiska tomat och gurka Sallad recept - 68 kalorier
- Turkiska Okra Gryta recept - 161 kalorier
- Hummus recept - 118 kalorier
Taggar: afrikanska , bönor , svartpeppar , kalorier , kikärtor , kikärtefrö soppa kalorier , kikärt soppa recept , kikärtor , Cook , matlagning , kost , lätta , mat , Hasa-Al-Hummus , Main-skål , Mellanöstern , Mellanöstern , marockanska , marockanska kikärt soppa , marockanska kikärt soppa recept , nordafrikansk , olivolja , recept , enkla , soppa , Teaspoon , grönsak , vegetabiliska fetter och oljor
Inkommande söktermer för det här receptet: marockanska kikärt soppa , kikärtefrö kalorier soppa , kikärt soppa recept , marockanska kikärt soppa recept , kikärtefrö kalorier , marockanska chick ärtsoppa , kikärtor kost , marockanska kikärtefrö kalorier soppa , lågt kaloriinnehåll recept kikärtefrö , kalorier i Marockos kikärt soppa , kalorier kikärt soppa , morrocan kikärt soppa , marockanska 9 grönsakssoppa , marockanska kalorier soppa , kikärtefrö soppa recept , kikärt soppa , lågt kaloriinnehåll kikärt soppa , låg kalori chick ärtsoppa , marockanska hummus soppa , marockanska kikärtefrö soppa Viktväktarna , marockanska chicpea soppa , långsam spis potatissoppa Garbanzo kalorier recept , Viktväktarna soppa recept tomat kikärta , marockanska kikärtefrö soppa fakta Nutrition , Viktväktarna marockanska kikärta gryta , marockanska hummus recept , marockanska kikärt kalorier tomatsoppa , morrocan kikärt grönsakssoppa , WeightWatchers morracac ärtsoppa , ViktVäktarna kikärt och tomatsoppa












![Reblog detta inlägg [med Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=3db3a936-6d18-43a8-83cd-b08dbed3107e)















































Läcker! Jag beställer alltid denna soppa varhelst jag går, men nu tack vare er kan jag göra soppa hemma själv! Great!
Svara
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
Jag är ledsen, men jag gillar inte det så mycket
Svara
låter bra.
Svara
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]
[...] Marockanska Kikärt Soup recept - 181 kalorier [...]