Färskpotatis och gröna bönor Stew recept - 184 kalorier

Färskpotatis och Green Bean Stew Recept - 184 kalorier

Färskpotatis och gröna bönor Stew recept - 184 kalorier

Ingredienser:
1-1 1/2 lb färskpotatis (om inte i säsong, använd 3 stora bakning potatis)
1-1 1/2 lb färska gröna bönor, tvättas och knäppte
1 skinka biff, fett bort och skär i lagom stora bitar
1/2 lök, tärnad
1 quart låg natriumhalt kyckling buljong
1/4 tsk peppar
1/2 kopp vatten (tillval)
2 msk majsstärkelse (tillval)

Förberedelser:
1. Rengör och skär upp alla ingredienser, och placera dem i en soppa kruka.
2. Tillsätt kycklingbuljong och tillräckligt med vatten för att täcka de grönsaker (så det handlar om en tum av vätska över grönsaker).
3. Koka upp, så minska värmen till medium och koka i ca 20 minuter.
4. Sänk värmen till låg och låt sjuda tills de gröna bönorna är mjuka.
5. Om grytan blir för torr, tillsätt lite mer buljong eller vatten. Om du vill ha en tjockare konsistens, tillsätt majsstärkelse / vatten-blandning.
6. Servera med kornbröd.

Portioner: 4

Näringsinformation för en portion:
Kalorier: 184
Kalorier från fett: 20
Totalt fett: 2,3 g
Kolesterol: 6 mg
Totala kolhydrater: 32,3 g
Fiber: 6,6 g
Protein: 12,1 g
WW punkter: 3

Foto: ms_bold

Du kanske tycker även om dessa huvudrätt recept:

Taggar: Broth , kalorier , Cook , matlagning , kost , mat , frukt och grönsaker , Gröna bönor , gröna-bönor , skinka , huvud-skål , ny-potatis , potatis , potatis , recept , soppa , biff , gryta , Stock , grönsak

Inkommande söktermer för detta recept: kalops recept under400 cal utan potatis och stuvad potatis och gröna bönor recept och recept för kyckling gryta i lerkruka potten med kaloriförbrukningen , potatis gröna bönor gryta , hur många kalorier i Ham gröna bönor och potatis , skinka grönsaksgryta recept , skinka potatis gröna bönor gryta , skinka potatis gryta recept , skinka och greenbean gryta recept , gröna bönor potatis och kalorier skinka , gröna bönor PATOTOES GRYTA , gröna bönor och potatis i lerkruka potten , gröna bönor gryta , string bönsoppa slovakiska

Laurie den 5 november 2008 kl 10:35

Hej!
Vilken bra blogg du har. Jag besökte många gånger, men jag gick vilse i alla recept här i dag. Jag undrar bara om du någonsin hade tänkt på att gå Foodbuzz?
It `sa bra ställe med många förmåner och incitament (och de betalar dig också.) Men viktigast jag tror att ni har många läckra recept att erbjuda.
Om du är alls intresserad, finns det en länk på min blogg där du kan hitta ett formulär att fylla i att säga att jag rekommenderar dig.
Laurie
PS
Jag lämnar inte detta för en massa människor att få läsekrets. Jag tycker bara att folk söker friska idéer skulle ha nytta av din blogg att det