Ägg i Tortillas Recept - 173 kalorier
Ingredienser:
6 stora ägg
6 små mjöl tortillas, vid rumstemperatur
1/4 kopp skivad fint grön lök
3/4 kopp finhackad röd paprika
2 msk hackad färsk persilja
salt och peppar efter smak
Förberedelser:
1. Värm ugnen till 375 grader F.
2. Spray 6 vaniljsås koppar eller Ramekins med non-stick matlagning spray och tryck försiktigt en tortilla i varje (du måste göra några veck).
3. Reserve 6 teskedar av det fint tärnade paprika, i en liten skål kombinera resterande peppar med grön lök och persilja.
4. Fördela den vegetabiliska blandningen mellan 6 tortillas.
5. Spricka 1 ägg i en liten skål och försiktigt spetsen i en av de tortillas, placera ägget ovanpå grönsakerna, upprepa tills alla 6 tortillas är fyllda.
6. Strö salt och peppar.
7. Placera bakplåten i ugnen och grädda i ca 20 minuter.
8. Ta ut ur ugnen och strö 1 tesked av reserverade hackade paprika du sparat på toppen av varje ägg, servera.
Portioner: 6
Näringsinformation för en portion:
Kalorier: 173
Kalorier från fett: 66
Totalt fett: 7,4 g
Kolesterol: 211 mg
Totala kolhydrater: 17,3 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 9,1 g
WW punkter: 4
Foto: Bergy
Technorati tags: recept , matlagning , kost , kalorier , ägg , tortillas , förrätt , mellanmål , frukost , grönsaker
Tags: ägg tortilla recept
Inkommande söktermer för det här receptet: ägg tortilla recept , tortilla ägg recept , ägg och tortilla recept , ägg och recept tortilla , ägg tortilla recept , hur många kalorier finns i 2 ägg och 2 tortillas
Jag gillar den här. För mig skulle några strimlor av låg fetthalt jack ost avsluta det!
Svara
Wow de ser sååå bra! Jag måste ska göra dessa. Tack för receptet.
Svara
oouuh detta är ganska spännande. Jag måste säga, efter att ha gått igenom din myr, jag tror att det finns hopp att faktiskt äta mycket god mat för människor som räknas CAL. Jag är faktiskt motiverad! esp eftersom det verkar lätt.
Svara