Дијета Рецепти Блог

Ево укусна начин припреме тофуа - веома је лако направити и тако укусно! Хрскава споља и меке изнутра мало, ово тофуа салата је супер као ужину, као месо замена, или је био на врху кревета Зелених са мало балзамико сирћета или пиринач.

Асиан Хрскава Тофу салата рецепт - 90 калорија

Састојци:
14 грама немасног екстра фирма тофуа
1-2 сцаллионс, исечена на листиће
3 кашике соја соса
2 чена белог лука (разбијен са задње стране ножа)
1 кашичица сусамовог уља
1 инч свеж ђумбир, исецкани
со, по укусу
бибер, по укусу
1 кашичица свеже или сушено Лемонграсс (опционо)

Наставити читање ...

Маринирани ротква и шаргарепа Салата рецепт - 48 калорија

Састојци:
350 г ротквице или бела ротква ротквица
350 г шаргарепе
4 кашике винског сирћета пиринач
1 / 2 кашичице соли
1 кашичица Дасхи праху, растворен у
1 кашика шећера
1 кашика Мирин
1 кашика топле воде
со, по укусу

Припрема:
1. Исеците ротква и шаргарепу у веома танке траке.
2. Поспите поврћа са пола кашичице соли и пустите да стоји у ђевђир за око 10-15 минута (или док се млитаво).
3.. Пренос поврћа у чинију.
4.. Помешајте састојке и преостале прелијте преко поврћа.
5. Додајте више соли ако је потребно (по вашем укусу).
6. Сервирати одмах или маринирају у посуди покривен у фрижидеру око 24 сата (ово ће побољшати укус).

Наставити читање ...

Јапански Броколи салата рецепт - 62 калорија

Састојци:
2 кг (1 кг) броколи, исећи на цветова
2 кашике соја соса

За прелив
1 1 / 2 цм, Карасхи сенфа (или око 1 кашичица сенфа енглеском)
1 кашика соја соса

Припрема:
1. Донети велики лонац воде да проври.
2. Баци у броколи цветова.
3.. Кувати броколи око 3 минута, извадите их из тигања и одвод у ђевђир под хладним млазом воде.
4.. Додајте 2 кашике соја соса и баците да се мешају.
5. У другом посуди, помешајте сенф и Карасхи 1 кашика соја соса.
6. Сипати облачења преко броколи, помешајте и послужите.

Наставити читање ...

Јапански Наранџаста Сорбет рецепт - 188 калорија

Састојци:
1 наранџа
60 мл свеже цеђени сок од поморанџе
25 мл заслађене кондензовано млеко
1 кашичица сока од лимуна

Припрема:
1. Исећи на врх наранџе, а користи кашику да скинем месо наранџасте (пазите да не направите рупу).
2. Мик слатко кондензовано млеко са сок од поморанџе и сок од лимуна.
3.. Сипати у сок у наранџасто, и ставити у замрзивач најмање 4-5 сати.

Наставити читање ...

Јапански меса и кромпира Корокке (Крокети) рецепт - 173 калорија

Састојци:
1 лб кромпир
1 / 4 лб млевене говедине
1 јаје
брашно
1 / 2 црног лука
2 кашике зелени лук, исецкан
Панко (презлу)
биљно уље (за пржење)
1 / 2 кашичице соли
бибер (по укусу)

Припрема:
1. Ољуштите кромпир и исећи на комаде средње.
2. Чир кромпир док не омекша. Масх кромпир и издвојила.
3.. Минце лук и Сауте у тигању.
4.. Додајте месо терену у тигањ и Сауте.
5. У посуди, помешајте кромпир-пире, месо и лук; посолити и побиберити и добро промешати.
6. Направите стан и овалног облика комада (око 3 "у пречника и 3 / 4" дебљине); капут сваки комад у брашно.
7.. Потопите их у јаје тукли; длака са Панко. СРЈ у 350 степени Ф нафте до браон.

Наставити читање ...