Bean and Sesame Seed Spread (Hummus) recipe - 77 calories

Ако желите да се хумуса, али не можемо да нађемо Тахини, пробајте овај рецепт који користи семе сусама. Има суптилан укус и леп, кремаст доследност.

Пасуљ и сусам семе Спреад (хумуса) рецепт - 77 калорија

Састојци:
1 (15 унца) може гарбанзо пасуљ
1 чешањ белог лука, исећи на пола
1/2 шоље сусама
1/2 кашичице соли
2 кашике сока од лимуна


Припрема:
1. Оцедити пасуљ на гарбанзо и задржавају течност.
2. Поставите резервисане пасуља течности, бели лук и сусам семе у сецкалици. Покријте и мешају на великом брзином до мешовити.
3. Додајте гарбанзо пасуљ, со и сок од лимуна. Поклопац и процес на високом брзином до глатко.
4. Сервирати као намаз уз крекере, клиновима пита од хлеба или сирово поврће.

Порције: 12

Нутритивни подаци за једну порцију:
Калорије: 77
Укупно масти: 3,4 г
Холестерол: 0 мг
Натријум: 203 мг
Укупно угљени хидрати: 9,7 г
Влакна: 2,3 г
Протеини: 2,8 г
Веигхт Ватцхерс бодова: 1

Фото кредит: Албертас Агејевас

Можете такође свиди ове рецепте предјело:

Релатед Постс Плугин фор ВордПресс, Блоггер ...

Тагс: , , , , , , , и и и и , , , ,

Долазни сеарцх термс за овај рецепт: игре на дијети рецептима , игра на дијети рецептима и сусамовог семена распрострањене и игара на Дијета Реципе и игре на идејама дијета рецепт и семе сезама рецепт и рецепата за игре на дијети и сусамом и игру у исхрани хумуса , игра на блогу исхране , парадајз на игре на дијети , користи семена и кионгцв цом и састојцима који користе пасуљ и семенке сусама и игре на дијети ЦРОЦК ПОТ и игре на дијети рецептима вегетаријанац , гарабанзо пасуљ са Дип сесеме семена и пасуљ гарбанзо тацу тацу калорија и хумуса и игра на дијети и хумуса пасуљ и хумуса лепих фотографија и хумуса на игре на дијети и вввмесасон дијеталне програме

Дијета решење Програм