Ево укусна начин припреме тофуа - веома је лако направити и тако укусно! Хрскава споља и меке изнутра мало, ово тофуа салата је супер као ужину, као месо замена, или је био на врху кревета Зелених са мало балзамико сирћета или пиринач.
Асиан Хрскава Тофу салата рецепт - 90 калорија
Састојци:
14 грама немасног екстра фирма тофуа
1-2 сцаллионс, исечена на листиће
3 кашике соја соса
2 чена белог лука (разбијен са задње стране ножа)
1 кашичица сусамовог уља
1 инч свеж ђумбир, исецкани
со, по укусу
бибер, по укусу
1 кашичица свеже или сушено Лемонграсс (опционо)
Припрема:
1. У 9 × 9-инчни квадратних ватросталну посуду, умутити све састојке (осим тофуа).
2. Оцедити тофуа и кришка на пола по дужини; блот са папирним убрусом.
3.. Загрејте тигањ без штапа преко средње топлоте и спреј са без штапа спреј.
4.. Слајд тофуа исечке тигањ и роштиљ за око 4-5 минута на свакој, окретањем пажљиво са великим лопатицом. Браун је лепо да га дају боју и текстуру.
5. Склизнути тофуа кришке у маринаду, претварајући са лопатицом барем једном.
6. Док тофуа седи у маринади, исећи сваку плочу 3 пута по дужини и видтхвисе оштрим ножем (тако да имате 16 квадрати по плочи). Хитнути пажљиво.
7.. Нека тофуа маринирају до 30 минута.
8. Уклоните кришке ђумбир и бели лук. Послужите топло, на собној температури или расхлађени.
Порција: 4
Исхрани информација за једну порцију:
Калорије: 90
Калорије из масти: 47
Укупно масти: 5.3г
Холестерол: 0мг
Натријум: 766мг
Укупно угљених хидрата: 3.2г
Влакна: 1.1Г
Протеини: 9.7г
ВВ бодова: 2
Такође можете оваквих рецепата салата:
- Спанаћ и Пецан Салата рецепт - 159 калорија
- Пилећа салата топло Спанаћ рецепт - 167 калорија
- Салса Гуасацаца (венецуелански авокада Салса) рецепт - 119 калорија
- Кромпир салата са Цурриед Мејо рецепту - 194 калорија
- Спанаћ, гљива и црвени лук салата - 195 калорија
Тагс: асиан , пасуљ , калорија , кување , хрскава , хрскава тофуа , дијета , лако , хране , јапански , рецепт , салата , једноставна , снек , соја , тофу , тофу калорија , тофуа исхране , тофу салата , салата рецепт тофуа , тофу салата рецепте , веган , вегетаријанац
Инцоминг сеарцх термс за овај рецепт: тофу салата , салата рецепт тофуа , тофу салата рецепти , тофуа калорија , тофуа исхране , хрскава тофуа , салата са тофу , тофу азијским салата рецепт , хрскава салата тофу , тофу салата калорија , тофуа салате , тофуа у салату , исхрана салата рецепти , калорија у тофуа салата , хрскава тофуа калорија , хрскава тофуа рецепт , тофу исхрана Рецепти , тофуа за салату , рецепт тофуа салата , калорија тофу , тофу Асиан салата рецепата , рецепт за тофу салата , салата лако тофуа , калорија у хрскава тофу , тофу рецепт , хрскава салата рецепт тофуа , калорија у тофуа , хрскава тофуа рецепте , дијете салата рецепт , Асиан дијета салата
Управо сам наишао на ваш сајт, и ја мислим да је одлично! Хвала за дељење ваше рецепте! Ја ћу дефинитивно покушати да направи нешто ускоро!
Био сам ипак питао, како бројка своје нутритивне информације / где их добити од?
Одговорити
Хвала за рецепт. Недавно сам почео да експериментише са тофуом, као и за мој сопствени сајт.
Главни проблем, иако је, да је мој супруг инсистира на месо, па морам да смисли са ниским садржајем масти од меса рецепата све време
Одговорити
Овај рецепт изгледа укусно! Мораћу да пробам.
Одговорити
Само сам направио ово синоћ и било је одлично!
Одговорити
изгледа укусан и здрав хвала за дељење!
Одговорити
Само сам хтео да вас обавестим мислим да си ме инспирисао овде. Некада сам био вегетаријанац, али ми навике у исхрани су постале страшно у последњих неколико година. Ово укусно изгледа рецепт ме је послао да купи тофуа да иде са азијским оброка правим ове недеље, а онда сам почео гледајући вегетаријанске ствари (супермаркети у овом малом граду остављају пуно да се жељени.)
У сваком случају, хвала за инспирацију! Ја ћу бити покушавам то у наредних недељу дана.
Одговорити
Иумми! Здраво и укусно ... дефинитивно ће пробајте ово.
Одговорити
Ово изгледа тако добро. Волим тофуа и ја сам увек траже нове начине да га припреме. Ја дефинитивно ће дати ово пробати.
Одговорити
Поздрав ...
Ја потпуно љубите своје рецепте.
Имам члана породице који је јорган и ваш рецепти су увек од помоћи у покушају да задовољи његове потребе.
Тој фотографији изгледа тако иуммие.
Хвала још једном на помоћи рецепте:)
ДоротхиЛ
Одговорити
Ово је укусно јело и изгледа тако лако да се припреми. Нисам вегетаријанац, али морам да пробам!
Хвала!
Одговорити
Зашто ох зашто сам читају ваш блог после вечере? Зар не знате да сам на дијети? ЛОЛ Велике слике и још боље рецепте.
Одговорити
Једите више поврћа и воћа, попуните на ове намирнице које су добре за вас и неће бити склон да лумперајка на калорија Ладена брзе хране.
Одговорити
Ово изгледа стварно добро. Први пут сам имао тофуа није имала укус 2. и 3. пут се испоставило сјајно. Непотребно је рећи да сам научио како да га кувате у праву. Ово изгледа прилично добро, а тофу је јефтиније онда много хране.
Одговорити
[...] Азијски Хрскава тофу салата рецепт - Ево 90 калорија је укусно начин припреме пасуља груда - веома је лако направити и тако укусно! Хрскава споља и меке изнутра мало, ово тофуа салата је супер као ужину, као месо замена, или је био на врху кревета Зелених са мало балзамико сирћета или пиринач. Асиан Хрскава тофу ... више »Тагс: азијске, балзамико, кревет, калорија, укусно, лако, велике, зелене, унутра, мало, рецепт, салата, тофуа Тагс: месо замена, укусно начин, пасуљ Сурутка, пиринач сирће, салата рецепт, тофуа салата Категорије: Дијета Коментари су затворене. Глуцоманнан Рецензија: лакши суплемент који пакује Пунцх! РСС феед [...]
Хвала! Имао сам вечерас са салатом, само сам направио измене су, имао сам чили сусамово уље, без сцаллионс, зачињена је са МцЦормицк брендом зачин "Далеког истока Сезам ђумбир мешавина '. Волео га. 10/10
Одговорити
[...] Остатак је овде: Азијски Хрскава тофу салата рецепт - 90 калорија Молимо Вас да покаже овај пост / страницу на другу локацију, као што су Фацебоок или МиСпаце страница [...]
Хвала за велики рецепт. Ја тек поцињем да експериментишу са тофуа и ово изгледа као велики рецепт за првог покушаја. Жеља ми срећу.
Одговорити
[...] Овде: Дијета Рецепти по 200 калорија АКПЦ_ИДС + = "1209"; Популарност: [...]
звуци укусно! Додајте авокадо у миксу у борби против рака!
Одговорити
надам се овог коментара се не појављује више пута (изгледа да се замрзне кад се трудим да мој коментар поруке .. није извесно да ли стварно постовања), али све што сам заиста желео да кажем је био сјајан пост и хвала за дељење.
Одговорити
[...] Зуццхинисвеет кромпир салата цурристравберри муффинсвегетабле реципесбуттермилк бисцуитсТофу саладзуццхини реципеТОМ динара СУПА ЦАЛОРИЕСсвеет кромпир салата кари реципеавоцадо реципетомато авокадо [...]
[...] Азијски Хрскава тофу салата рецепт - 90 калорија [...]
[...] Азијски Хрскава тофу салата рецепт - 90 калорија [...]
Волим да једем тофу укусно салата. Лако направити и врло ењоиабле.Тханкс за дељење рецепт!
Одговорити