Дијета Рецепти Блог

Ево ниске масноће, укусна салата спанаћ са лепим цитруса облачења. То је одлично самостално или као прилог за пилетину и свињетину.

Спанаћ и Пецан салата рецепт - 159 калорија

Састојци:
150 г беби спанаћ лишће
4 средње поморанџе
150 г снег грашак, тесан и преполовљен
1/4 шоље наздравили орах пекан, грубо исецкане

За цитруса завојем
2 кашике сока од поморанџе
2 кашичице маслиновог уља
1 кашика сока од лимуна
1/2 кашичице белог шећера
1/2 кашичица Дижон сенфа

Припрема:
1. У великој посуди, комбиновати лишће беба спанаћ, орах пекан и снег грашак.
2. Сегмента су ољуштени поморанџе преко салате (тако да нико од сока од поморанџе је изгубила), додајући наранџасте сегменте на чинију.
3. Ставите све састојке цитруса облачење на вијак-топ тегли, добро промућкајте, а затим прелијте преко салате и лагано бацим се комбинују.

Порција: 4

Нутритивни подаци за једну порцију:
Калорије: 159
Калорија из масти: 68
Укупно масти: 7.6г
Холестерол: 0мг
Натријум: 38мг
Укупно Хидрати: 22.2г
Дијетална влакна: 5.7г
Протеини: 4.1г
ВВ бодова: 3

Фото кредит: Рита

Можете такође свиди ове рецепте салата:

• Топла салата рецепт Пилетина Спанаћ - 167 калорија
• Салса Гуасацаца (венецуелански авокада Салса) рецепт - 119 калорија
• Кромпир салата са Цурриед Мејо рецепту - 194 калорија
• Спанаћ, гљива и црвени лук салата - 195 калорија
• Авокадо са земље рецепту прелив од кикирикија - 188 калорија