Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Дивно салату која је веома лако и брзо саставити. Здраве и укусне, то је савршен за лагани ручак или вечеру.

Пилећа салата топло Спанаћ рецепт - 167 калорија

Састојци:
12 унци без костију скинлесс пилеће груди
6 шољица Торн спанаћа
2 црвене паприке или зелена паприка, исеците на величине залогаја траке
2 шоље Торн лист зелена салата
1 чешањ белог лука, млевено
1 средња главица црвеног лука, исечена на листиће
1 / 2 кашичице лимуновог-бибер зачин
1 / 2 кашичице сушеног рузмарина, згњечен
2 кашике балзамико сирћета
1 кашика уља
2 кашике воде
свеже рузмарин гранчица (опционо)


Припрема:
1. У великој чинија за салату, комбинују зелена салата, спанаћ, паприка траке и исечен црвени лук. Поклопац и охладите салата до 2 сата.
2. Исеците пилетину на груди величине залогаја траке. Баците пилетину са лимуном-бибер зачин и рузмарин.
3.. У 10-инчни тигањ или Уок, стир-фри пилетина траке и бели лук на загрејаном уљу преко средње високе топлоте за око 2-3 минута (или док пилетина не буде тендера и више није розе).
4.. Уклоните пилетину из тигањ и додајте салату мешавине.
5. Да би облачења: додајте сирће и воду у тигањ, мешајући да се провући до било порумени бита. Сипати облачења преко салате, лагано вуцење да се мешају.
6. Трансфер салата појединачних плоча салату и украсити са свежим рузмарин ексери, по жељи. Сервирати топло.

Порција: 4

Исхрани информација за једну порцију:
Калорије: 167
Калорије из масти: 44
Укупно масти: 4.9г
Холестерол: 49мг
Укупно угљених хидрата: 9.3г
Влакна: 3.1г
Протеини: 22.3г
ВВ поена: 3

Фото: мама кухиња

Такође можете оваквих рецепата пилетина:

Реблог овај пост [са Земанта]


Тагс: , , , , , , , ,

Инцоминг сеарцх термс за овај рецепт: пилетину спанаћ салата , пилећа салата рецепт спанаћ , пилетине и салата спанаћ рецепте , пилетине и салата рецепт спанаћ , пилећа салата спанаћ рецепте , топла пилећа салата спанаћ , пилетине и салата спанаћ , калорија у спанаћ салата , спанаћ салата калорија , спанаћ салата пилетина рецепти , пилећа салата спанаћ калорија , спанаћ Пилећа салата рецепт , топла пилећа салата и спанаћ , спанаћ Пилећа салата калорија , топли спанаћ салата са пилетином , салата пилетина калорије спанаћ , спанаћ салата са пилетином калорија , спанаћ салата испод 20 калорија , спанаћ салата рецепти , Топла пилеће груди спанаћ салата , спанаћ и пилетина рецепти здраве , мокиес топла пилећа и цхоризо спанаћ салата калорија , колико калорија у жару пилетина и салата спанаћ , пилећа салата реципиес спанаћ , пилетина дијета # п , калорија у спанаћ салата са пилетином груди , калорија у спанаћу салата на Манцино \ СС алад , калорија у спанаћа и Пилећа салата , спанаћ калорија у салата са пилетином