Блацк Еиед Пеас са биљем рецепту - 135 калорија Дијета се

Блацк Еиед Пеас са биљем рецепту - 135 калорија

Сиријац Блацк Еиед Пеас са рецептом биља - 135 калорија

Састојци:
1 1/2 шоље црно-Еиед Пеас, очистити и покупио кроз
3 чена белог лука, ситно исецканог
1 сува црвена љута паприка врућа
2 кашике маслиновог уља
2 ловоров лист
1 кашичица сушеног оригана
1 кашичица паприке
1/2 кашичице сушеног тимијана
1 кашичица соли (изоставите ако користите конзервиране грашак)

Припрема:
1. Пицк кроз грашка, уклоните остатке оштећених или пасуљ. Исперите грашак и ставите их у велики лонац чорбе.
2. Напуните посуду са водом све док се диже око пет центиметара изнад грашка. Понесите воду на оштар проври, а затим искључите топлоте и покривати пот, допуштајући да одстоји око 60-90 минута. Оцедити у ђевђир.
3. Повратак на црно-Еиед Пеас у лонац заједно са 4 1/2 шоље свеже воде и довести до чир.
4. Смањити на ниске крчкати, поклопите и кувајте око 40 минута (или док се грашак су тендера).
5.. Када грашак се кува, загреје маслиново уље преко средње високе топлоте у велики тигањ.
6. Када је вруће уље додајте суво целу љута паприка.
7. Додајте бели лук и измешати једном, а затим додајте црно-Еиед Пеас и кување течности уз оригано, ловор, паприка, мајчине душице и сољу.
8. Крчкати око 20 минута, откривених на лаганој ватри.
9. Сервирати са пиринчем.

Порција: 4

Нутритивни подаци за једну порцију:
Калорије: 135
Калорија из масти: 66
Укупно масти: 7.4г
Холестерол: 0мг
Укупно Хидрати: 13.7г
Влакна: 3.4г
Протеини: 4.5г
ВВ бодова: 3