Дијета Рецепти Блог

Слатки кромпир Кари рецепт - 172 калорија

Састојци:
2 велике слатки кромпир (око 2 кг), ољуштен и на коцкице
1/2 велике слатки црни лук, исецкан или 2 сцаллионс, танко сечен
10 грама свежег спанаћа, опрати, проистекла и грубо исецкане
1 (14 1/2 унца) може коцкице парадајз
1 (14 1/2 унца) може грашак, испрати и исушен
1/4 шоље сецканог свежег цилантро, за гарнирање
1-2 кашичице уља репице
2 кашике кари у праху
1 кашичица цимета
1 кашика кима
1/2 шоље воде
Басмати пиринач или браон пиринач, служи за

Припрема:
1. Пил, котлет и паре кромпир у вегетаријански пароброд за око 15 минута (можете и да их кувате или испећи).
2. Док се кромпир кува, топлота 1-2 кашичице од репице или биљног уља преко средње топлоте.
3. Додајте лук и пропржите око 2-3 минута (док не почну да омекшају).
4. Додајте кари у праху, кумин и цимет, и мешајте да се длаке на лук равномерно са зачинима.
5.. Додајте парадајз (са својим соковима) и наут, промешајте да се комбинују.
6. Додати 1/2 шоље воде и подигне топлоту до јаког кувати око 1-2 минута.
7. Додајте свеже спанаћ (неколико групица одједном), мешајући се са длаком кување течности.
8. Када се све спанаћ се додаје у тигањ, поклопити и крчкати око 3 минута (док спанаћ тек увели).
9. Додајте куване слатки кромпир на течност, и промешајте да се длаке.
10. Кувати још 3-5 минута (или док се укуси су добро заједно).
11. Пренос на јело служи, баците са свежим цилантро и служи топло (преко Басмати или браон пиринач).

Порција: 6

Нутритивни подаци за једну порцију:
Калорије: 172
Калорија из масти: 21
Укупно масти: 2.4Г
Холестерол: 0мг
Укупно Хидрати: 33.7г
Влакна: 7.6г
Протеини: 6.7г
ВВ бодова: 3

Фото кредит: НцМистериСхоппер

Тецхнорати Тагс: рецепт , кување , дијета , калорија , слатки кромпир , кари , главно јело , индијски , поврће

Тагс: слатки кромпир кари , слатки кромпир кари индијански рецепт и слатки кромпир кари рецепт и слатке рецепте кари кромпир и слатки кромпир индијански рецепт и слатке рецепте индиан кромпир и слатки кромпир рецепти индијански

Долазни сеарцх термс за овај рецепт: слатки кромпир кари и слатког кромпира кари рецепт и рецептима хране исхране и слатке рецепте индијског кромпира и слатког кромпира индијански рецепт и слатке рецепте кари кромпир и слатки кромпир кари индијански рецепт и слатки кромпир рецепти Индијка , слатка потатое кари и слатки кромпир рецепти и слатки кромпир индијски рецепт и Индијка слатки кромпир рецепте и рецепт за слатки кромпир каријем и цурриед слатки кромпир рецепт и Веигхт Ватцхерс слатки кромпир кари , рецепт слатки кромпир кари и кари слатки рецепт кромпир , слатки кромпир кари и цурриед Слатки кромпир рецепте и кари слатке рецепте кромпир и слатки кромпир индијски кари , кари рецепт кромпир , слатки кромпир индијски кари рецепт , слатка потатое кари рецепт , слатки кромпир рецепти кари , ЛОВ ФАТ слатки кромпир кари , кари слатки кромпир и слатки кромпир индијански рецепт и индиан рецепте са слатким кромпиром , Индијка рецепата за слатког кромпира