Këtu ka një mënyrë të shijshme për të përgatitur tofu - është shumë e lehtë për të bërë dhe kështu e shijshme! Crispy mbi jashtë dhe një brenda pak të butë, kjo sallatë tofu është e madhe si një meze të lehtë, si zëvendësim mish, ose ka shërbyer në krye të një shtrat e zarzavate me balsamic uthull pak ose oriz.
Aziatike Crispy recetë Tofu Sallatë - 90 kalori
Përbërësit:
14 ounces të ulët-yndyrë firmë ekstra tofu
1-2 scallions, thinly me feta
3 lugë salcë soje
2 karafil hudhër (thyen me pjesën e prapme të një thikë)
1 lugë çaji vaj susam
1 xhenxhefil të freskët inç, me feta
kripë, për shije
piper, për shije
1 lugë çaji lemongrass freskëta apo të thata (optional)
Përgatitja:
1. Në një pjatë 9 × 9-inç katror pjekje, lëvizje të gjithë përbërësit (përveç tofu).
2. Drain tofu dhe fetë në gjysmën gjati, fshij me peshqir letre.
3. Ngroh paraprakisht një jo-ngjit tigan rreth ngrohjes mesme dhe spray me jo-ngjit spray.
4. Slide feta tofu në tigan dhe vuaj për rreth 4-5 minuta nga çdo, flipping me kujdes me një shpatull të madhe. Kafe të bukur për të dhënë atë ngjyra dhe cilësi.
5. Shqip feta tofu në marinadë, kthyer me një shpatull të paktën një herë.
6. Ndërsa tofu është ulur në marinadë, prerë çdo pllakë 3 herë gjati dhe widthwise me një thikë të mprehtë (në mënyrë që ju keni 16 sheshe për pllakë). Hedhje me kujdes.
7. Le tofu marinoj për deri në 30 minuta.
8. Hiq feta xhenxhefil dhe hudhër. Shërbyer ngrohtë, në temperaturë dhome apo të ftohta.
Servings: 4
Informacion ushqyese për një shërbim:
Kalorive: 90
Kalorive nga yndyra: 47
Total yndyrë: 5.3g
Kolesteroli: 0mg
Natriumi: 766mg
Totali carbs: 3.2g
Fiber: 1.1g
Proteina: 9.7g
Pika WW: 2
Ju gjithashtu mund receta sallatë si këto:
- Spinaq dhe sallatë me arra recetë - 159 kalori
- Spinaq të ngrohtë Chicken recetë Sallatë - 167 kalori
- Salsa Guasacaca (Venezuelës Avocado Salsa) recetë - 119 kalori
- Sallatë patate me Mayo recetë Curried - 194 kalori
- , Spinaq dhe sallatë Mushroom Red qepë - 195 kalori
Tags: asian , bathë , kalorive , gatim , crispy , crispy tofu , dietë , të lehtë , ushqimore , japanese , recetë , sallatë , të thjeshta , të lehta , soje , tofu , kalorive tofu , tofu dietë , sallatë Tofu , recetë sallatë tofu , sallatë tofu recipes , vegan , vegjetarian
Hyrje terma kërkimi për këtë recetë: sallatë Tofu , recetë sallatë tofu , sallatë recetave tofu , kalorive tofu , tofu dietë , crispy tofu , sallatë me tofu , asian recetë sallatë tofu , crispy sallatë tofu , sallatë kalorive tofu , tofu në sallatë , salads tofu , receta sallatë dietë , kalorive në sallatë tofu , crispy kalorive tofu , crispy recetë tofu , tofu dietë recetave , tofu për sallatë , kalorive tofu , recetë sallatë tofu , lehtë sallatë tofu , asian sallatë recetave tofu , recetë për sallatë tofu , kalorive në crispy tofu , tofu recetë , recetë crispy tofu sallatë , kalorive në tofu , crispy receta tofu , sallatë asian dietë , sallatë recetë dietë
Unë vetëm stumbled upon faqen tuaj, dhe mendoj se është awesome! Faleminderit për ndarjen e recetave tuaj! Unë do të përpiqet të bëjë patjetër diçka së shpejti!
Unë u pyesin pse, si mund të kuptoj të dhënat tuaja ushqyese / ku ju merrni nga ata?
Përgjigje
Faleminderit për recetë. Kohët e fundit kam filluar eksperimente me tofu, si edhe për web faqen time.
Problemi kryesor pse është, se burri im insiston në mish, kështu që unë duhet të dalë me receta të ulët yndyrë mishi gjithë kohës
Përgjigje
Kjo recetë duket e shijshme! Unë do të duhet të provoni.
Përgjigje
Unë vetëm e bëri këtë natën e kaluar dhe ishte awesome!
Përgjigje
duket falë shijshëm dhe të shëndetshme për ndarjen!
Përgjigje
Vetëm për të kërkuar të mos e dini unë mendoj se ju keni inspiruar mua këtu. I përdorur të jetë një vegjetarian, por zakonet e mia të hahet kanë marrë të tmerrshme gjatë viteve të fundit. Kjo recetë e shijshme duke kërkuar më dërgoi për të blerë disa tofu për të shkuar me vakt aziatike unë jam duke e bërë këtë javë, dhe atëherë unë fillova të kërkoj në sende vegjetarian (supermarketet në këtë qytet të vogël lënë shumë për të dëshiruar).
Gjithsesi, faleminderit për frymëzim! Unë do të provoni këtë në javën e ardhshme.
Përgjigje
Yummy! Shëndetshme dhe të shijshme ... patjetër do të provoni këtë një të tillë.
Përgjigje
Kjo duket aq i mirë. I love tofu dhe jam gjithmonë në kërkim të mënyrave të reja për të përgatitur atë. Unë patjetër do të japë këtë provoni.
Përgjigje
Përshëndetje ...
Unë plotësisht dashurinë recetave tuaj.
Unë kam një anëtar i familjes që është një Vegan dhe receta tuaja janë gjithmonë të dobishme në duke u përpjekur për të kënaqur nevojat e tij.
Kjo foto duket aq yummie.
Faleminderit përsëri për recetave tuaj të dobishëm:)
DorothyL
Përgjigje
Kjo është një gjellë e shijshme në kërkim dhe në mënyrë të lehtë për t'u përgatitur. Unë nuk jam vegjetarian, por unë duhet të try it!
Faleminderit!
Përgjigje
Pse oh pse nuk kam lexuar blogun tuaj pas darke? A nuk e dini se unë jam në një dietë? LOL pics Madhe dhe receta edhe më të mirë.
Përgjigje
Ngrënë më shumë perime dhe fruta-mbushur deri në këto ushqime që janë të mira për ju dhe ju nuk do të jenë të prirur për qejf për kalori ushqim junk ngarkuar.
Përgjigje
Kjo duket të vërtetë të mirë. Herë të parë kam pasur tofu se nuk kishte kohë shije 2 dhe 3 doli e madhe. S'është nevoja të thuhet kam mësuar se si të gatuaj atë të drejtë. Ky i fundit duket shumë e mirë dhe tofu është më e lirë se një shumë e ushqimit.
Përgjigje
[...] Aziatike Crispy recetë Tofu Sallatë - 90 kalori Këtu ka një mënyrë të shijshme për të përgatitur Bean gjizë - është shumë e lehtë për të bërë dhe kështu e shijshme! Crispy mbi jashtë dhe një brenda pak të butë, kjo sallatë tofu është e madhe si një meze të lehtë, si zëvendësim mish, ose ka shërbyer në krye të një shtrat e zarzavate me balsamic uthull pak ose oriz. Aziatike Crispy Tofu ... më shumë »Tags: asian, balsamic, krevat, kalorive, e shijshme, e lehtë, e madhe, zarzavate, brenda, pak, recetë, sallatë, tofu Tags: zëvendësues mish, mënyrë të shijshme, gjizë bathë, oriz uthull, recetë sallatë, sallatë Temat tofu: Komentet Dieting janë të mbyllura. Glucomannan Review: Shtojca Fiber që paketat një grusht! RSS feed [...]
Ju faleminderit! Unë kisha këtë sonte me një sallatë, ndryshimet e bëra kanë qenë vetëm unë, unë kam një vaj susam djegës, nuk ka scallions, i kalitur me 'Blend Lindjes së Largët Ginger Sesam' erëz McCormick markë. Dashur atë. 10/10
Përgjigje
[...] Pjesa tjetër është këtu: aziatike Crispy recetë Tofu Sallatë - 90 kalori Ju lutem mos ngurroni për të treguar këtë post / faqe në një faqe tjetër të tilla si Facebook apo Myspace faqen tuaj [...]
Faleminderit për recetë e madhe. Unë jam vetëm duke filluar të eksperimentojnë me tofu dhe kjo duket si një recetë e madhe për të provoni të parë. Wish me luck.
Përgjigje
[...] Këtu: Ushqimi recipes nën 200 kalorive AKPC_IDS + = "1209,"; Popullaritet: [...]
Dashuri shijshme! avocados shtoni në përzierje për të luftuar kancerin!
Përgjigje
shpresojmë se ky koment nuk paraqitet shumë herë (me sa duket për të ngrirë një herë i të përpiqen për të postuar komentin tim .. nuk e sigurt nëse është e vërtetë pune), por të gjitha unë me të vërtetë donte të thonë se ishte postimi i madh dhe thanks for sharing.
Përgjigje
[...] Zucchinisweet currystrawberry patate muffinsvegetable sallatë recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM Yum supë CALORIESsweet kerri sallatë patate recipeavocado recipetomato avokado [...]
[...] Aziatike Crispy recetë Tofu Sallatë - 90 kalori [...]
[...] Aziatike Crispy recetë Tofu Sallatë - 90 kalori [...]
I dashuri për të ngrënë sallatë e shijshme Tofu. Lehtë për të bërë dhe shumë enjoyable.Thanks për ndarjen e recetë!
Përgjigje