Mahogany Chicken recipe - 186 calories

Nëse ju pëlqen shije të reja dhe eksperimente në kuzhinë, provoni këtë recetë pulë. Është shumë lagështi, dhe marinadë jep një shije shumë interesante.

Chicken recetë sofër - 186 kalori

Përbërësit:
2-3 të madhe zemrat pa kocka skinless pule
Dijon mustardë 3 lugë
3 / 4 filxhan kafe
1 lugë gjelle mjaltë
1 hudhër karafil, i grirë
3 lugë lëng limoni
1/2-3/4 e ujit filxhan
1 / 4 lugë çaji kripë dhe piper


Përgatitja:
1. Mix gjithë përbërësit me gjokse pule dhe vendin në një qese ziplock. Ftoh për rreth 8 orë (ose gjatë natës).
2. Ngroh paraprakisht furrë në 350 gradë F.
3. Hiq pulë nga marinadë dhe vendoseni në një pjatë të cekët pjekje. Hidh marinadë në një tas, i hollë me vetëm pak ujë, dhe derdh mbi pule.
4. Piqem, mbuluar, për rreth 20 minuta, të zbuluar dhe Baste. Kthehuni tek furrë dhe piqem zbuluar, basting përsëri një herë, deri sa të bërë.

Servings: 2

Informacion ushqyese për një shërbim:
Kalorive: 186
Kalorive nga yndyra: 19
Total yndyrë: 2.2g
Kolesteroli: 68mg
Natriumi: 331mg
Totali carbs: 13.2g
Fibra dietetike: 0.9g
Proteina: 28.4g
Pika WW: 4

Foto e kreditit: eve Caroline

Ju gjithashtu mund si këto receta pule:



Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hyrje terma kërkimi për këtë recetë: pule sofër , pule sofër recetë , pulë e pjekur sofër , pule maghony , pule sofër blog kafe , sofër të ulët cal pulë recipes