Moroccan Chickpea Soup (Hasa al Hummus) recipe - 181 calories

Maroken chickpea supë (Hasa al hummus) recetë - 181 kalori

Përbërësit:
1 filxhan fasule të thata garbanzo (chickpeas), ngjyhet natës
2 domate, peeled dhe diced (optional)
8 gota ujë
8 karafil hudhër, i grirë
2 gota qepë, i copëtuar
1 spec i vogël nxehtë, i copëtuar finely
1 lugë gjelle vaj vegjetal
1/2 filxhan majdanoz të freskët banesë fletë, i copëtuar finely
Koriandër 1/2 filxhan të freskëta, gjeth copëtuar finely
1 limon, Juiced
1 lugë çaji shafran i Indisë terren
1 lugë çaji piper i kuq i ëmbël
2 teaspoons kripë
1 lugë çaji piper i freskët i zi


Përgatitja:
1. Në një tenxhere supë, të kombinuar e ujit dhe chickpeas dhe të sjellë një çiban. Cover, uljen e ngrohjes të mesme dhe kuzhinier për rreth 1 orë.
2. Ndërsa fasule janë gatim, të ngrohur vaj perimesh në një tigan dhe saute hudhër, qepë dhe piper të nxehtë derisa ata janë të thekur pak.
3. Shto përzierje Sauteed perime dhe pjesa tjetër e përbërësit në tenxhere supë dhe ziej për rreth 1 orë (ose deri në chickpeas janë të buta).

Servings: 6

Informacion ushqyese për një shërbejnë:
Kalori: 181
Kalorive nga yndyra: 40
Total yndyrë: 4.5g
Kolesteroli: 0mg
Carbs Gjithsej: 30.5g
Fiber: 8.1g
Proteina: 7.8g
Pikat WW: 3

Ju gjithashtu mund të donte këto Mesme-Lindore receta:

Reblog këtë post [me Zemanta]
Related Posts Plugin për WordPress, Blogger ...
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Termat hyrëse kërkimi për këtë recetë me: maroken chickpea supë , të supë kalorive chickpea , e chickpea recetë supë , i maroken chickpea recetë supë , të kalorive chickpea , i maroken supë zogth bizele , e maroken supë kalorive chickpea , e dietë chickpea , të kalorive në chickpea supë , të ulëta kalori recetave chickpea , të kalorive në maroken chickpea supë , i maroken kalorive supë , të morrocan chickpea supë , të chickpea receta supë , i maroken 9 supë perimesh , të chickpea supë , të ulët kalori chickpea supë , i maroken hummus supë , të kalorive në supë maroken , i maroken chickpea peshe rojet e supë , i maroken zogth supë bizelesh kalorive , të Weight Watchers supë receta domate zogë bizele , e maroken domate chickpea kalorive supë , të maroken supë chickpea domate të ushqyerit , të maroken chickpeas supë , Pesha mbikqyrësve maroken supë , maroken chicpea supë , pesha mbikqyrësve chickpea dhe supë domate , e Weight Watchers zogë bizele kerri sa kalori , patate i ngadaltë tenxhere supë garbanzo kalori recetë

zgjidhje dietë program