Prehrana Recepti Blog

Pesto je tradicionalna italijanska omaka temelji na baziliko in pinenuts, ki ga dobite gulilec z olivnim oljem. Ta različica je osvetljeno gor z zamenjavo zelenjave bujona piščančje juhe ali za nekaj olja. Okus te omake je sveža in čudovito - ga vržejo s kuhanim testeninam ali IT žlico več zelenjave, rib ali perutnine.

Domače omako pesto recept - 195 kalorij

Sestavine:
2 skodelici svežih listov bazilike
2 žlici pinjol
1/4 skodelice naribanega parmezana
2 srednje stroka česna, olupljen
1 žlica olivnega olja
1/2 skodelice z manj natrija rastlinskega ali piščančje juha
1/2 žličke soli miza

Recept za pripravo navodila ...

To okusno omako je zelo vroči koli testenin. To je enostavno pripraviti in ima čudovito kremasto okus.

Špinačo in testenine Ricotta sir omaka recept - 125 kalorij

Sestavine:
500 g sveže špinače, sesekljane
120 g skute sir
1 žlička olivnega olja
15 g pinjol, opečen
1 majhna čebula, drobno sesekljane
1/2 žličke muškatnega oreščka, sveže naribanega
1/2 žličke sveže timijan, sesekljan
sol in sveže mlet črni poper, po okusu
1 strok česna, mletega (neobvezno)
1 čajna žlička rastlinskega parka, v prahu (po želji)

Priprava:
1. Segrejte olivno olje v ponvi prepražimo čebulo in na majhnem ognju do mehkega (vendar ne porjavi).
2. Dodajte špinače, timijan in česen (če uporabljate).
3. Še naprej kuhajte na zmernem ognju približno 2-3 minut (dokler špinača listi Uvenuo).
4. Dodajte sir ricotta in premešamo z uporabo leseno žlico, dokler se ne tvori gladko omako.
5. Sezona z muškatni orešček, sol, sveže mlet poper in prah rastlinskega park (neobvezno) po okusu.
6. Potresemo z opečeni orehe borovim in postrezite takoj na vaš najljubši testenin.

Recept za pripravo navodila ...

Vietnamski Spicy Fish omaka recept - 98 kalorij

Sestavine:
1/2 skodelice ribje omake
4 stroki česna, stisnjeni
2 rdeče paprike čili, mleto
3 čajne žličke sladkorja ali 1 1/2 paketi umetno sladilo
1 1/2 žlici svežega limetinega soka, po okusu
1 skodelica vode

Priprava:
1. Mash česen, čili paprike sladkorja v pasto, z malto in Tučak.
2. Dodajte ribjo omako, vodo in limetinega soka, mešanica dobro.
3. Seal in v hladilniku, dokler pripravljeni služiti.
4. Postrezite z vietnamsko govejega mesne kroglice .

Recept za pripravo navodila ...

Pražena Serrano Salsa recept - 46 kalorij

Sestavine:
6 Serrano Čili
£ 1 paradižnik, drobno narezanega
1/4 skodelice pomarančnega soka
2 žlici rdeča čebula, mleto
2 žlici koriander, zmlet
2 žlici rumeno papriko, zmlet
1 žlica kisa riž
1/2 žličke sladkorja
1/2 žličke soli

Priprava:
1. V litega železa skillet nad srednje visoko vročino, kuhati paprike Serrano do Pocrnio.
2. Odstranite polovico počrnelemu kože in ga zavrzite.
3. Sesekljajte na Čili in jih kombinira s preostalimi sestavinami.
4. Pustite stati 1 uro.
5. Pokrijte in v hladilniku, dokler pripravljeni služiti.

Recept za pripravo navodila ...

Sveže Paradižnik omaka recept - 71 kalorij

Sestavine:
3 lbs sveže slive paradižnik, olupljen, semeni in sesekljan
2 stroka česna, sveže mleto
1/3 skodelice sveže mleto čebulo
2 žlici oljčnega olja
1/2 lovorjev list
2 žlici večnamenske moke
4 vejic svežega peteršilja
6 vejic svežega timijana ali 1 čajna žlička posušene timijan
1 cm sveže pomaranče skorjo
1/2 žličke bazilika
1/8 čajne žličke janeževih semen
1 ščepec tla koriander
1 ščepec žafran
1/2 žličke soli
1/4 žličke črnega popra

Priprava:
1. V veliki kozici, prepražimo česen in čebulo na oljčnem olju, dokler razpis.
2. Mešajte v moko, dokler gladko.
3. Dodamo paradižnik.
4. Ovijte lovorjev list, peteršilj, timijan in oranžna skorja v Gaza, kravato in dodajte v lonec.
5. Dodamo vse ostale sestavine.
6. Segrejte omako za kuhamo, nato spustite na pokrovu in kuhamo približno 10 minut, občasno premešamo.
7. Odstranite pokrov in kuhamo še 25-30 minut (oziroma dokler se omaka zgosti ima).
8. Odstranite zeliščni šopek in ohladite omako čez noč (ali zamrznitev za kasneje).
9. Heat spet pred serviranjem v vročo kuhanih testenin ali mesa.

Recept za pripravo navodila ...