Tukaj je slasten način za pripravo tofu - to je zelo enostavno narediti in tako okusno! Hrustljavi na zunanji strani in malo mehko notranjost, ta solata tofu je velik kot prigrizek, kot nadomestek mesa, ali bil na vrhu postelji zelenice z malo balzamičnega kisa ali riž.
Asian Crispy Tofu solata recept - 90 kalorij
Sestavine:
14 unč z nizko vsebnostjo maščob ekstra podjetje tofu
1-2 scallions, narezano na tanke rezine
3 žlice sojine omake
2 stroka česna (razbil s hrbtno stranjo noža)
1 čajno žličko sezamovega olja
1 cm svežega ingverja, narezanega
sol, po okusu
poper, po okusu
1 žlička sveže ali suhe limonske trave (neobvezno)
Priprava:
1. V 9 x 9-palčni kvadratni pekač, Mešalnikih vse sestavine (razen za tofu).
2. Drain tofu in rezino na pol po dolgem, popivnamo s papirnato brisačo.
3. Segreti non-stick skillet na srednje močnem ognju in spray z non-stick spray.
4. Slide tofu rezine v ponvi in žar za približno 4-5 minut na vsaki, flipping previdno z veliko lopatico. Brown je lepo, da ga barve in teksture.
5. Slip tofu rezine v marinado, obračanje z lopatico vsaj enkrat.
6. Medtem ko je tofu je sedel v marinadi, cut vsaka plošča 3-krat po dolžini in širini z ostrim nožem (tako da imate 16 kvadratov na ploščo). Toss previdno.
7. Naj tofu marinate za do 30 minut.
8. Odstranite ingver rezine in česen. Postrezite toplo, na sobni temperaturi ali ohlajene.
Oseb: 4
Prehranska vrednost za eno porcijo:
Kalorije: 90
Kalorije iz maščob: 47
Skupaj maščobe: 5.3g
Holesterol: 0mg
Natrij: 766mg
Skupaj ogljikovih hidratov: 3.2g
Fiber: 1.1g
Beljakovine: 9.7g
WW točke: 2
Morda boste prav tako kot ti solata recepte:
- Špinača in ameriški recept solata - 159 kalorij
- Warm Piščančja solata Recept Špinača - 167 kalorij
- Salsa Guasacaca (venezuelske Avocado Salsa) recept - 119 kalorij
- Krompirjeva solata z Mayo strojeno receptu - 194 kalorij
- Špinača, Mushroom in Red Onion solata - 195 kalorij
Tags: asian , fižol , kalorij , kuhanje , hrustljavo , hrustljavo tofu , prehrana , lahka , hrana , japonski , recept , solata , preprosta , malica , soja , tofu , tofu kalorij , tofu prehrana , Tofu solata , tofu solata recept , tofu solata recepti , vegan , vegetarijanec
Incoming pogoji iskanje ta recept: Tofu solata , recept solata tofu , tofu solata recepti , tofu kalorij , prehrana tofu , hrustljavo tofu , solata s tofujem , asian tofu solato receptu , hrustljava solata tofu , tofu solata kalorij , tofu v solati , tofu solate , prehrana solata recepti , kalorij v solati tofu , hrustljavo tofu kalorij , hrustljavo tofu recept , tofu prehrana recepti , tofu za solato , kalorij tofu , tofu recept solata , kalorij v hrustljavo tofu , tofu asian solata recepti , recept za solato tofu , enostavno tofu solata , tofu hrustljavo solato receptu , tofu recept , kalorij v tofu , asian prehrana solata , tofu recepti kalorij , asian recepti prehrana
Pravkar sem naletel na vašo spletno stran, in mislim, da je super! Hvala za delitev vaše recepte! Bom vsekakor poskusiti, da bi kaj kmalu!
Čeprav sem bil začuden, kako si sliko vaše prehranske informacije / kje ste jih dobili od?
Odgovori
Hvala za recept. Pred kratkim sem začel eksperimentirati z tofu, kot tudi za svojo lastno spletno stran.
Glavni problem, čeprav je, da je moj mož vztraja pri mesu, tako da sem morala priti gor z nizko vsebnostjo maščob mesa recepti ves čas
Odgovori
Ta recept izgleda okusno! Bom moral poskusiti.
Odgovori
Pravkar sem na to včeraj zvečer in je bilo super!
Odgovori
izgleda yummy in zdravo hvala za delitev!
Odgovori
Samo želel, da vas obveščamo, mislim, da ste me navdihuje tukaj. Včasih sem bil vegetarijanec, vendar moje prehranjevalne navade so gotten grozno v zadnjih nekaj letih. To okusno išče recept me je poslal kupiti nekaj tofu, da gredo z azijskimi obrok delam ta teden, nato pa sem začel videti na vegetarijanske stvari (supermarketi v tem majhnem mestu pusti veliko od želenega).
Kakorkoli že, hvala za navdih! Jaz bom poskušal to v naslednjem tednu.
Odgovori
Njam! Zdrava in okusna ... definitivno bo poskusil to.
Odgovori
To izgleda tako dobro. Ljubim tofu in sem vedno iščejo nove načine za njeno pripravo. Vsekakor se bom dal to poskusiti.
Odgovori
Hello ...
Sem popolnoma ljubezen svoje recepte.
Imam družinskega člana, ki je vegan in vaši recepti so vedno v pomoč, ko skuša zadovoljiti svoje potrebe.
To je fotografija izgleda tako yummie.
Hvala še enkrat za vašo pomoč recepte:)
DorothyL
Odgovori
To je okusno jed in videti tako enostavno za pripravo. Nisem vegetarijanec, ampak moram poskusiti!
Hvala!
Odgovori
Zakaj oh zakaj sem prebral vaš blog po večerji? Ne veste, da sem na dieti? LOL Great pics in še boljše recepte.
Odgovori
Jejte več zelenjave in sadja-fill up na ta živila, ki so dobre za vas in vam ne bo nagnjena k popivanje na kalorij obremenjen junk hrane.
Odgovori
To izgleda res dobro. Prvič sem imel tofu ni imela okus 2. in 3. čas, se je izkazalo, super. Odveč je povedati, da sem se naučila, kako jo kuhamo desno. Tole izgleda precej dobro in tofu je cenejša potem veliko hrane.
Odgovori
[...] Asian Crispy Tofu solata recept - 90 kalorij Tukaj je slasten način za pripravo fižol skuta - to je zelo enostavno narediti in tako okusno! Hrustljavi na zunanji strani in malo mehko notranjost, ta solata tofu je velik kot prigrizek, kot nadomestek mesa, ali bil na vrhu postelji zelenice z malo balzamičnega kisa ali riž. Asian Crispy Tofu ... več »Tags: asian, balzamični, postelja, kalorij, okusno, enostavno, super, zelenice, znotraj, malo, recept, solata, tofu Tags: meso, nadomestek, slasten način, fižol skuta, rižev kis, solata recept, tofu solata Kategorije: dieto Komentarji so zaprti. Glukomanan Review: Fiber dopolnilo, ki Packs Punch! RSS feed [...]
Hvala! Imel sem to nocoj s solato, samo spremembe sem naredil je bilo, sem imel chili sezamovo olje, ne scallions, začinjena s to blagovno znamko McCormick spice "Far East Sesame Blend Ginger". To Loved. 10/10
Odgovori
[...] Ostalo tukaj: Asian Crispy Tofu solata recept - 90 kalorij Prosim, vas prosimo, da kaže to delovno mesto / strani na drugo stran, kot so vaši strani Facebook ali Myspace [...]
Hvala za odličen recept. Jaz sem šele začeli eksperimentirati z tofu in to izgleda kot super recept, da najprej poskusite. Zaželi mi srečo.
Odgovori
[...] Tukaj: Diet Recepti pod 200 kalorij AKPC_IDS + = "1209"; Priljubljenost: [...]
zveni okusno! dodajte avokado, da mix za boj proti raku!
Odgovori
upajmo, da ta komentar ne pojavi večkrat (se zdi, da zamrzne, ko sem poskušal po moje comment .. ni gotovo, če je res objavo), ampak resnično vse, kar sem hotel povedati, je bilo veliko mesto, in hvala za delitev.
Odgovori
[...] Zucchinisweet krompirja currystrawberry muffinsvegetable solata recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM JUHA CALORIESsweet krompirjev curry recipeavocado solata recipetomato avokado [...]
[...] Asian Crispy Tofu solata recept - 90 kalorij [...]
[...] Asian Crispy Tofu solata recept - 90 kalorij [...]
Ljubim jesti okusno Tofu solata. Lahki za izvajanje in zelo enjoyable.Thanks za Sharing recept!
Odgovori