Diet Recepti Blog

Vegetarijanska Črna fižolova juha recept - 169 kalorij

Sestavine:
2 skodelice suhega črnega fižola
14 1 / 2 unče zmlet paradižnik
2 žlici olivnega olja
2 skodelici na kocke narezano korenje
5 strokov česna, mletega
2 skodelice sesekljane rdeče paprike
2 skodelice sesekljane čebule
1 / 4 skodelice sesekljane zelene liste
2 skodelice sesekljane zelene
3 lovorjev list
10 skodelic vode
1 žlička suhe koriander
1 žlička posušene origano
1 / 8 čajna žlička kumine
1 / 2 žličke soli
1 / 2 žličke popra

Priprava:
1. Namočimo fižol čez noč; možganov.
2. V velik lonec juhe, toplote oljčno olje.
3. Dodaj v rdeče paprike, česen, korenje, čebulo, zeleno in zeleno listje.
4. Pokrijte in kuhajte približno 10 minut (dokler se zelenjava zmehča začetka).
5. Dodamo vodo, v konzervah paradižnik, lovorjev list, origano, kumina, koriander, sol in poper.
6. Segrejemo do vrenja, nato dodamo odcejene črni fižol.
7. Segrejemo do vrenja in nato spet zmanjšala ogenj in kuhajte približno 2 uri (ali dokler črni fižol ne zmehča).
8. Zavrzite lovorjev list in služijo.

Število odmerkov: 12

Prehranska vrednost za eno porcijo:
Kalorije: 169
Kalorije iz maščob: 26
Skupaj maščobe: 3 g
Holesterol: 0mg
Skupaj ogljikovih hidratov: 29.4g
Fiber: 7.2g
Beljakovine: 8.2g
WW točke: 3

Foto: NcMysteryShopper

Morda vam bo všeč tudi ta juha recepti:

• Crock Pot Shrimp Creole juha recept - 159 kalorij
• Spicy Chicken Soup Rice recept - 193 kalorij
• Ohlajeni Avokado in kumara juha recept - 134 kalorij

Tags: lovorov list , fižol , fižol , paprika , črni fižol juha kalorij , črno-fižol , kalorij , kalorij v črni fižol juha , Capsicum , skupni fižol , Cook , kuhanje , prehrana , hrana , česen , koliko kalorij v črni fižol juha , olivno olje , paprika , recept , juha , začimbe , paradižnik , zelenjave , vegetarijanska , vegetarijanske črni fižol juha Crock lonec , vegetarijanske črni fižol juha recept

Incoming pogoji iskanje ta recept: črna kalorij juha fižol , koliko kalorij v črni fižol juha , vegetarijanska črni fižol juha recept , vegetarijanske črni fižol juha Crock lonec , kalorij v črni fižol juha , vegetarijanska črno kalorij juha fižol , črni fižol juha recept , črni fižol juha recept vegetarijanec , fižolova juha kalorij , kalorij v vegan črni fižol juha , Crock lonec vegetarijanske črni fižol juha , nizko kalorično črni fižol juha recept , kalorij v vegetarijanski črni fižol juha , kalorij črni fižol juha , vegetarijanski recepti juha , kalorij v domače črna fižolova juha , vegetarijanska juha blackbean recipies , vegetarijanske črni fižol juha , vegan recepti pod 200 kalorij , koliko kalorij na piščance cr črni fižol juha , koliko kalorij v 1 skodelica vegetarijanske črno fižolova juha , feijao Preto crockpot slowcoorker , 5 fižol pot juha vegetarijanec kalorij , kalorij v veggie črni fižol juha , kalorij v blackbean juho , kalorij v črni fižol in paradižnikova juha , črni fižol juha vegetarijansko nizko kalorij , vegetarijanski začinjene črni fižol juha Crock lonec s suhim fižolom