Prehrana Recepti Blog

Mini omleta pokal recept - 62 kalorij

Sestavine:
4 jajca
izbrane mix-ins (zmlet zelenjava ali narezan sir ali klobasa ali pršut ali kuhano in sesekljano slanino)
1/4 skodelice na pol in pol
sol in poper, po okusu

Priprava:
1. Segreti pečici na 350 stopinjah F. dlake 6 skodelice muffin pan s kuhanjem spray nonstick.
2. Če uporabljate zelenjave, jih precook v ponvi (ali pustite surova, odvisno od vašega okusa).
3. V srednje veliki posodi zmešajte skupaj v jajca, pol in pol, sol in poper, nato enakomerno razdelijo med jajčni zmesi za skodelice muffin.
4. Dodamo približno 2 žlici mix-ins za vsako skodelico, nato pa potresemo s sirom.
5. Pečemo omelets, dokler niso puffy in robovi so zlato rjave barve (približno 20-25 minut). Če je potrebno, zaženite maslo nož okrog roba vsakega od omelets, da jih sprostite, preden jih odstranite iz ponve.

Recept za pripravo navodila ...

Limona Pie recept - 143 kalorij

Sestavine:
1 (3 1/2ounce) paket limonin puding mix
2 rumenjakov
1/2 skodelice sladkorja
1/4 skodelice vode, plus 2 skodelice vode več

Priprava:
1. V srednje veliki ponvi, premešamo mešanico limonin puding, sladkor, rumenjake in vodo.
2. Mešajte v dodatnih 2 skodelice vode.
3. Kuhamo na srednje močnem ognju, med nenehnim mešanjem z žico Mešalnikih, dokler zmes pride do popolne zavre.
4. Ohladi za 5 minut, premešamo dvakrat.
5. Nalijemo v pečen in ohlajen 9-palčni skorje peciva ali drobtine skorja.
6. Če želite, da Kolač od bjelanaca: V veliko skledo, premagati 3 jajčnih beljakov z električnim mešalnikom na visoki hitrosti, dokler penasto.
7. Postopoma dodamo 1/3 skodelice sladkorja, pretepanje do hude oblike vrhov.
8. Razširil po polnjenju, zapiranje na rob skorjo.
9. Pečemo pri 350 stopinjah C približno 10-15 minut oziroma dokler Kolač od bjelanaca rahlo porjavi.
10. Ohladi na sobno temperaturo za vsaj 4 ure.

Recept za pripravo navodila ...

Smetana juha recept, brokoli - 176 kalorij

Sestavine:
1 šopek brokolija
1/4 skodelice masla
1 strok česna
2 skodelici zelena, sesekljan
2 čebuli
4 skodelice mleka
1/2 skodelice moke
4 skodelice piščančje juhe
1/2 žličke timijana
1/2 žličke majarona
sol in poper, po okusu
1 paradižnik (sesekljan), slivered mandlji ali sir (za okras - opcijsko)

Priprava:
1. Trim brokoli in narežemo na 1 cm debele pol rezine.
2. Parni brokoli v slani vodi, dokler razpis.
3. V veliki ponvi omako, stopi maslo in prepražimo čebulo, česen in zeleno do rjave.
4. Vmešajte moko postopoma v mešanici masla.
5. Dodajte mleko počasi, nato dodamo piščančje juhe in zelišča.
6. Mešamo na majhnem ognju, dokler se juha zgosti in pride do vrenja.
7. Dodamo brokoli, sol in poper po okusu.
8. Postrežemo vroče.
9. Če želite, Okrasimo s sirom, narezana paradižnika ali mandljevih koprene.

Recept za pripravo navodila ...

Hitro Mikrovalovna cornbread recept - 168 kalorij

Sestavine:
3/4 skodelice jed iz koruzne moke
1/2 skodelice celotno pšenične moke
1/2 skodelice večnamenske moke
1/2 žličke sode bikarbone
1 1/2 žlički pecilnega praška
3 žlice arašidovo olje
1 jajce
1 žlica sladkorja (za slajše kruha dodati dodatno 1-2 žlici)
3/4 skodelice navadnega jogurta brez maščob
2 žlici vode

Priprava:
1. Združite vse sestavine, dokler le mešani.
2. Nalijemo v poškropi (namazane) microwavable jed obroča pan ali microwavable s kozarcem v sredini.
3. Postavite pan ali posodi v upsidedown krožnik v mikrovalovni pečici.
4. Pustite stati 5 minut v mikrovalovni pečici.
5. Potem, za mikrovalovno 1200 W, kuhamo na HIGH za 3 minute dokler se ne posuši na vrhu. (Čas kuhanja je odvisen od moči v mikrovalovni pečici.)
6. Služijo cornbread (navaden, z maslom česnom ali celo arašidovo maslo), medtem ko topla.

Recept za pripravo navodila ...

Hitar Korenje Recept - 48 kalorij

Sestavine:
3 skodelice narezane korenje
1 žlica masla
1 žlica pripravljene hren
1 žlička soli
1/8 čajne žličke popra
1 žlica sladkorja
sveži koper, po okusu (neobvezno)

Priprava:
1. Združite korenje in hren 2 žlici vode in ga položimo v pekač tesno pokriva.
2. Pečemo pri 350 ° F za približno 1 1/2 ure (oziroma dokler se korenček ne zmehča).
3. Rahlo se premeša in (po želji), potresemo s sveže koper tik pred serviranjem.

Recept za pripravo navodila ...