Bezplatne nízkokalorické recepty!
Tu je veľký zeleninový pokrm, ktorý má lahodnú maslovú chuť hladkú. Ak chcete, môžete pridať nasekaný cesnak a cibuľu v kroku dve, a niektoré sušeného tymianu a citrónovej šťavy v kroku tri.
Restovaná cuketa a cícer recept - 161 kalórií
Zloženie:
800 g cukety, umyté, na tenké plátky
2 (300 g) plechovky cíceru, vyčerpaný, opláchne
30 g masla
2 lyžice olivového oleja
soľ a čerstvo mleté čierne korenie, podľa chuti
Pri použití kukuričné ako zahusťovadlo, dostanete to smotanové, husté horúcej čokolády, bez toho aby sa museli starať o kalórií.
Silné Hot Chocolate recept - 140 kalórií
Zloženie:
2 lyžice kakaa
2 šálky mlieka
1 / 4 hrnčeka cukru
1 lyžica kukuričnej múky
Čokoláda Pikelets recept - 76 kalórií
Zloženie:
1 šálka múky
1 čajová lyžička jedlej sódy
1 štipka soli
3 polievkové lyžice cukru
1 lyžica margarínu alebo masla, rozpusteného
1 vajce
1 šálka nízkotučného mlieka
2 lyžice smotany zubného kameňa
2 lyžice kakaa
Príprava:
1. V malej miske, rozpustí jedlá sóda v mlieku, zrušil.
2. Vo veľkej mise vajcia s cukrom do zhustnutia dohromady a bledé.
3. Múku, smotana zubného kameňa, kakao a soľ.
4. Zložte suché prísady do zmesi rozšľahaným vajcom, striedavo s pridaním mlieka / jedlá sóda zmesi.
5. Zložte v rozpustené maslo len do dohromady.
6. Teplo vymastený plech a pečte 1-2 lyžice cesta pikelet do bubliny na povrchu.
7. Flip pikelets variť na druhej strane po dobu 1 minúty asi (alebo dozlata).
Lemon grilované mušle recept - 32 kcal
Zloženie:
6 mušle, dolnej polovice škrupiny zachované
1 / 2 malého citróna, veľmi jemne nakrájané
1 lyžica masla, nakrájané na kocky 6
1 / 4 lyžičky sušeného kôpru
1 / 4 lyžičky mleté čierne korenie
Príprava:
1. Miesto malá kocka masla do každej lastúrami a posypeme ľahko s kôprom a korením.
2. Položte plátok citróna na vrchole každej lastúry.
3. Cook na médiu grilom asi 10 minút (alebo do citróna začína vädnúť a lastúry sú varené).
Semenných müsli tyčinky recept - 176 kalórií
Zloženie:
1 šálka ovsa valcované
1 / 2 hrnčeka sezamových semienok
1 / 2 šálky tekvicovými semienkami
1 / 2 šálky slnečnicových semien
1 / 2 šálky pšeničných klíčkov a pšeničných otrúb
1 hrnček sušené kokosové orechy
1 šálka sultánky
1 / 2 šálky medu
125 g masla (1 / 2 šálky)
1 / 3 šálky hnedého cukru
Príprava:
1. Mastnoty a linka hlboké pekáč s papierom na pečenie.
2. V panva, variť ovos, pšeničné klíčky, kokosový, tekvicové semená, slnečnicové semená a sezamové semienka na miernom ohni za stáleho miešania, asi 8-10 minút (do zlatista).
3. Umiestnite semienka vo veľkej mise vychladnúť a vmiešajte hrozienok.
4. Cook maslo, cukor a med, na miernom ohni za stáleho miešania, asi 3-4 minút (kým sa cukor nerozpustí), znížiť teplotu na nízku a variť (bez miešania) asi 7 minút.
5. Pridať túto zmes na suché prísady a dobre premiešame.
6. Lyžica na pekáč a pevne pritlačte.
7. Nechá sa stuhnúť na niekoľko hodín v chladničke, potom nakrájame na plátky a podávame.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
