Tu je vynikajúci spôsob, ako pripraviť tofu - je to veľmi jednoduché robiť, a tak chutné! Chrumkavé na vonkajšej strane a trochu mäkký vo vnútri, tento šalát tofu je skvelý ako ľahké jedlo, ako náhrada mäsa, alebo slúži v hornej časti lôžka zelených s trochou octu balsamico alebo ryža.
Ázijské Chrumkavé Tofu šalát recept - 90 kalórií
Zloženie:
14 oz s nízkym obsahom tuku navyše tofu
1-2 jarnou cibuľkou, na tenké plátky
3 lyžice sójovej omáčky
2 strúčiky cesnaku (rozbil sa v zadnej časti noža)
1 lyžička sezamového oleja
1 cm čerstvého zázvoru, nakrájaný
soľ, podľa chuti
korenie, podľa chuti
1 čajová lyžička čerstvé alebo sušené citrónovej trávy (voliteľne)
Príprava:
1. V 9 × 9-palcový námestí zapekacej misky, rozšľaháme všetky prísady (okrem tofu).
2. Vypustite tofu a nakrájajte pozdĺžne na polovicu, blot s papierovým uterákom.
3. Predhrejte non-stick panvici na miernom ohni a sprej s nepriľnavou spray.
4. Posuňte tofu rezy v panve a gril pre cca 4-5 minút na každej, mizerný opatrne s veľkou špachtľou. Brown to pekne, aby sa farby a textúry.
5. Sklzu plátky tofu do marinády, otáčať sa stierkou aspoň raz.
6. Kým tofu sedí v marináde, rez každá doska 3 krát do šírky a pozdĺžne ostrým nožom (tak, že máte 16 štvorčekov na doske). Starostlivo premiešame.
7. Nechajte tofu marinovať po dobu 30 minút.
8. Odstráňte plátky zázvoru a cesnaku. Podávame teplé, pri izbovej teplote alebo chladené.
Porcií: 4
Nutričné informácie pre jednu porciu:
Kalórie: 90
Kalórie z tuku: 47
Celkový tuk: 5,3 g
Cholesterol: 0mg
Sodík: 766mg
Celkom sacharidy: 3,2 g
Fiber: 1.1g
Bielkoviny: 9,7 g
WW body: 2
Môžete tiež šalát, ako sú tieto recepty:
- Špenát a Pecan šalát recept - 159 kalórií
- Teplý kurací šalát špenát recept - 167 kalórií
- Salsa Guasacaca (Venezuelan Avocado Salsa) recept - 119 kalórií
- Zemiakový šalát s karí Recept Mayo - 194 kalórií
- Špenát, šampiňóny a červenou cibuľou Šalát - 195 kalórií
Tagy: ázijské , fazuľa , kalórií , varenie , chrumkavé , chrumkavé tofu , diéta , jednoduché , jedlo , japonské , recept , šalát , jednoduché , občerstvenie , sója , tofu , tofu kalórií , tofu diéta , Tofu šalát , tofu šalát recept , tofu šalát recepty , vegan , vegetarián
Prichádzajúce vyhľadávacie termíny pre tento recept: Tofu šalát , tofu šalát recept , tofu šalát recepty , tofu kalórií , tofu diéty , krehké tofu , šalát s tofu , tofu šalát ázijské receptúry , chrumkavé tofu šalát , tofu šalát kalórií , šaláty tofu , tofu v šaláte , recepty diéta šalát , kalórií šalát tofu , tofu chrumkavé kalórií , chrumkavé tofu recept , tofu diéta recepty , tofu na šalát , šalát recept tofu , tofu kalórií , ázijské tofu šalát recepty , kalórie v chrumkavom tofu , recept na šalát tofu , tofu ľahko Šalát , chrumkavé tofu šalát recept , recept tofu , tofu kalórií , chrumkavé tofu recepty , diétne šalát recept , ázijský strava šalát
Len som narazil na vaše stránky a myslím, že je to úžasné! Vďaka za zdieľanie recepty! Budem sa rozhodne snažiť, aby sa niečo čoskoro!
Zaujímalo by ma však, ako si vaša postava nutričné informácie / Kde ste si ich z?
Odpoveď
Vďaka za recept. Nedávno som začal experimentovať s tofu a tiež pre svoje vlastné internetové stránky.
Hlavným problémom však je, že môj manžel trvá na tom, mäso, tak som musel prísť s nízkym obsahom tuku mäso recepty po celú dobu
Odpoveď
Tento recept vyzerá výborne! Musím to skúsiť.
Odpoveď
Práve som sa to včera večer a bolo to úžasné!
Odpoveď
vyzerá chutné a zdravé vďaka za zdieľanie!
Odpoveď
Len chcel, aby ste vedeli, myslím, že si ma inšpiroval tu. Býval som vegetarián, ale moje stravovacie návyky dostali hrozný počas posledných niekoľkých rokov. Tento lahodný recept hľadajú ma poslal kúpiť si tofu ísť s ázijskými jedlo robím tento týždeň, a potom som začal hľadať na vegetariánske veci (supermarkety v tomto malom meste zanechať veľa byť požadovaný).
Mimochodom, vďaka za inšpiráciu! Budem sa snažiť to v budúcom týždni.
Odpoveď
Yummy! Zdravé a chutné ... určite sa bude snažiť tento.
Odpoveď
To vyzerá tak dobre. Milujem tofu a som stále hľadá nové spôsoby, ako pripraviť. Ja sa určite dá tento pokus.
Odpoveď
Dobrý deň ...
Úplne som rád vaše recepty.
Mám člena rodiny, ktorý je Vegan a vaše recepty sú vždy užitočné v snahe uspokojiť svoje potreby.
Že fotka vyzerá tak yummie.
Ďakujem opäť za Vaše užitočné recepty:)
DorothyL
Odpoveď
To je vynikajúce hľadá jedlo, a tak ľahko pripraviť. Nie som vegetarián, ale musím to skúsiť!
Vďaka!
Odpoveď
Prečo ach prečo som si prečítal váš blog po večeri? Vari nevieš, že som na diétu? LOL Veľké fotky a ešte lepšie recepty.
Odpoveď
Jedzte viac zeleniny a ovocia, vyplniť na tieto potraviny, ktoré sú pre vás dobré, a nebudete mať sklony k opitosti na kalórie Ládina nezdravé potraviny.
Odpoveď
To vyzerá naozaj dobre. Prvýkrát som mala tofu, že nemá chuť 2. a 3. čas sa ukázalo, veľké. Netreba dodávať, že som sa naučil variť to pravé. Toto vyzerá celkom dobre a tofu je lacnejšie ako veľa jedla.
Odpoveď
[...] Ázijské Chrumkavé Tofu šalát recept - 90 kalórií Tu je vynikajúci spôsob, ako pripraviť sójový syr - je to veľmi jednoduché robiť, a tak chutné! Chrumkavé na vonkajšej strane a trochu mäkký vo vnútri, tento šalát tofu je skvelý ako ľahké jedlo, ako náhrada mäsa, alebo slúži v hornej časti lôžka zelených s trochou octu balsamico alebo ryža. Ázijské Chrumkavé Tofu ... viac »Tagy: Asian, balsamico, postele, kalórie, Delicious, jednoduché, veľké, zelené, vnútri malý, recept, šalát, tofu Tagy: mäso nahradiť, Delicious spôsobom, sójový syr, ryžový ocot, šalát recept, tofu šalát Kategória: Diéta Komentáre sú uzavreté. Glukomanánu aktualizácia: Fiber doplnok, ktorý šmrnc! RSS zdroj [...]
Ďakujem! Mal som dnes v noci so šalátom, len zmeny som bol, mal som chili sezamový olej, nie scallions, ochutený s McCormick značky korenie "Ďalekého východu Blend Sesame Ginger. Sa to páčilo. 10/10
Odpoveď
[...] Zvyšok je tu: Asian Chrumkavé Tofu šalát recept - 90 kalórií, prosím, neváhajte a ukážte tento príspevok / stránku na inom mieste ako je Facebook alebo MySpace stránky [...]
Vďaka za skvelý recept. Som ešte len začína experimentovať s tofu a to vyzerá ako skvelý recept skúsiť. Držte mi palce.
Odpoveď
[...] Tu: Diéta Recepty pod 200 kalórií AKPC_IDS + = "1209," Popularita: [...]
Delicious znie! Pridajte avokádo do zmesi na boj proti rakovine!
Odpoveď
Dúfajme, že tento komentár sa neobjaví viackrát (zdá sa, že raz mráz snažím sa po mojej komentáre .. nie je isté, či je to naozaj vysielanie), ale všetko, čo som naozaj chcel povedať, že bol veľký príspevok, a vďaka za zdieľanie.
Odpoveď
[...] Zucchinisweet zemiakový šalát currystrawberry muffinsvegetable recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM polievka CALORIESsweet zemiakový šalát kari recipeavocado recipetomato avokádom [...]
[...] Ázijské Chrumkavé Tofu šalát recept - 90 kalórií [...]
[...] Ázijské Chrumkavé Tofu šalát recept - 90 kalórií [...]
Páči sa mi jesť chutné Tofu šalát. Ľahké robiť a veľmi enjoyable.Thanks pre zdieľanie recept!
Odpoveď