Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Nádherný šalát, ktorý je veľmi ľahko a rýchlo dohromady. Zdravé a chutné, je ideálny pre ľahký obed alebo večeru.

Teplý kurací šalát špenát recept - 167 kalórií

Zloženie:
12 oz vykostené kuracie prsia bez kože
6 šálok roztrhaný špenát
2 červené papriky a zelenej papriky, nakrájané na prúžky bite-sized
2 šálky roztrhané listy šalátu
1 strúčik cesnaku, mleté
1 stredná červená cibuľa, nakrájané na tenké plátky
1 / 2 lyžičky citrónovej, korenie korenie
1 / 2 lyžičky sušeného rozmarínu, drvené
2 lyžice balzamikového octu
1 lyžica oleja na varenie
2 lyžice vody
vetvičky čerstvého rozmarínu (na želanie)


Príprava:
1. Vo veľkej šalátovej mise zmiešajte šalát, špenát, paprika prúžky nakrájané červené cibule. Obal a chlad šalát až 2 hodiny.
2. Nakrájajte kuracie prsia na bite-sized prúžky. Prehadzovať kurča s citrónom, korenie korenie a rozmarínu.
3. V 10-palcové panvici alebo woku, za stáleho miešania opražíme kuracie rezančeky a cesnak do rozpáleného oleja na stredne vysokej teplote asi 2-3 minút (alebo kým kurča nie je ponuka, a už nie ružové).
4. Vyberte kura z panvice a pridajte do šalátu zmesi.
5. Ak chcete obliekanie: pridajte ocot a vodu na panvicu za stáleho miešania, aby sa žiadne škrípanie opečené kúsky. Pour zálievkou na šalát, jemne hádzať do mixu.
6. Prevod šalát na jednotlivé taniere šalátu a ozdobíme čerstvou vetvičky rozmarínu, ak si to želajú. Podávame teplé.

Porcií: 4

Nutričné ​​informácie pre jednu porciu:
Kalórie: 167
Kalórie z tuku: 44
Celkový tuk: 4,9 g
Cholesterol: 49mg
Celkom sacharidy: 9,3 g
Fiber: 3.1g
Bielkoviny: 22,3 g
WW body: 3

Foto úveru: Mama kuchyni

Môžete tiež kuracie mäso, ako sú tieto recepty:

Reblog tento príspevok [s Zemanta]


Tagy: , , , , , , , ,

Prichádzajúce vyhľadávacie termíny pre tento recept: kurča špenát šalát , kurací šalát špenát recept , kuracím mäsom a špenátom šalát recepty , kuracím mäsom a špenátom šalát recept , kuracie recepty Špenátový šalát , teplé kuracie šalát špenátom , kuracím mäsom a špenátom šalát , kalórií špenátový šalát , špenát šalát kalórií , špenát recepty kurací šalát , špenát kurací šalát recept , kurča kalórií špenátový šalát , teplé kurča a špenátový šalát , špenát kalórií kurací šalát , špenát teplý šalát s kuracím mäsom , špenátom šalát s kuracím mäsom kalórií , teplý kurací šalát a chorizo ​​moxies recept , špenátový šalát recepty , teplé kuracie prsia špenátový šalát , teplé recepty , kalórií v špenáte šalát s kuracím mäsom , špenátom a kuracím mäsom recepty zdravé , kalórií v šaláte kurča špenát , kalórií v špenátom a kuracím šalátom , kalórií špenátový šalát na Mancini \ ss ALAD , kuracie mäso špenát a strava , kuracieho recipies špenátový šalát , koľko kalórií sú v moxies teplej špenátový šalát? , koľko kalórií v grilovaným kuracím mäsom a špenátom šalát , moxies teplé kurča a chorizo ​​špenátový šalát kalórií