Diéta Recepty Blog

Marocké Chickpea polievka (Hasau al Hummus) recept - 181 kalórií

Zloženie:
1 hrnček sušených cícer (cícer), namočené cez noc
2 paradajky, olúpané a na kocky nakrájané (na želanie)
8 šálok vody
8 strúčiky cesnaku, mleté
2 šálky cibule
1 malá feferónka, jemne nasekaného
1 polievková lyžica rastlinného oleja
1 / 2 šálky čerstvej petržlenovej vňate ploché, jemne nasekaného
1 / 2 šálky čerstvého koriandra, listy jemne nasekaného
1 citrón, džús
1 lyžička mletej kurkumy
1 čajová lyžička sladkej papriky
2 lyžičky soli
1 čajová lyžička čerstvého čierneho korenia

Príprava:
1. V polievke hrnci zmiešajte vodu a cícer a priveďte k varu. Obal, znížiť teplotu na strednej a varíme asi 1 hodinu.
2. Kým sa varí fazuľu, teplo rastlinný olej na panvici a orestujeme cesnak, cibuľu a pálivej papriky, kým sa ľahko zahnednuté.
3. Pridajte dusenou zeleninovou zmesou a ostatné ingrediencie do polievky hrnca a varíme asi 1 hodinu (alebo kým cícer sú mäkké).

Porcií: 6

Nutričné ​​informácie pre jednu porciu:
Kalórie: 181
Kalórie z tuku: 40
Celkový tuk: 4,5 g
Cholesterol: 0mg
Celkom sacharidy: 30,5 g
Fiber: 8.1g
Bielkoviny: 7,8 g
WW body: 3

Môžete tiež ako sú tieto, Stredného východu receptov:

• Perzské Tomato a uhorkovým šalátom recept - 68 kalórií
• Ibištek turecké rajnicu recept - 161 kalórií
• Hummus recept - 118 kalórií

Kľúčové slová: africké , fazuľa , čierne korenie , kalórie , cícer , Cícerová polievka kalórií , Cícerová polievka recept , cícer , Cook , varenie , diéta , jednoduché , jedlo , Hasau-Al-Hummus , hlavné-misa , na Strednom východe , Stredného východu , marockí , marockí Cícerová polievka , marockej Cícerová polievka recept , severoafrickej , olivový olej , recept , jednoduchý , polievka , lyžička na čaj , zeleninové , rastlinné tuky a oleje

Prichádzajúce vyhľadávacie termíny pre tento recept: marocká polievka z cíceru , Cícerová polievka kalórií , Cícerová polievka recept , marockej Cícerová polievka recept , cícer kalórií , marocké kurča hrachová polievka , cícer diéta , marockej Cícerová polievka kalórií , nízkokalorické recepty, cícer , marockej Cícerová polievka , kalórie v Cícerová polievka , kalórie v marockom cíceru polievky , marockej 9 zeleninová polievka , polievka marockí kalórií , Cícerová polievka recepty , Cícerová polievka , nízkokalorická Cícerová polievka , marockí hummus polievku , kurča nízkokalorická hrachová polievka , marockej Cícerová polievka Weight Watchers , marockí chicpea polievka , marockí Cícerová polievka výživové hodnoty , marockí hummus recept , WeightWatchers morracac hrachová polievka , Weight Watchers polievka recepty paradajka Cícerová , kalórie marockí Cícerová polievka , Weight Watchers marockej Cícerová guláš , marockej cícer zeleninová polievka , Weight Watchers cícera a paradajková polievka , Crockpot marockej Kuracie polievka garbazo