Spinach, Mushroom and Red Onion Salad - 195 calories

Špenátu, húb a Červená cibule Šalát - 195 kalórií

Ingrediencie:
Šalát
12 oz pre-umývaných baby špenátom
6 oz mandarin pomaranče, vysušenej
6 oz plátky bielej huby
1 / 2 šálky tenko narezanej červená cibuľa
1 / 4 šálky pínie, opekané
1 / 4 šálky sušené brusnice

Octový nálev
1 / 2 šálky olivového oleja
1 / 4 šálka pomarančovej šťavy
1 1 / 2 polievkové lyžice medu alebo cukru
2 polievkové lyžice limetovej šťavy, alebo citrónovej šťavy
1 / 2 čajová lyžička nasekaného čerstvé estragón
soľ a korenie, ochutnať


Príprava:
1. V strednodobom miska, kombinovať med, pomarančový džús a citrónovú šťavu.
2. Pomaly miest v olivovom oleji, kým dobre kombinovať; sezóny na estragón, soľ a korenie na chuť.
3. Vo veľkej miske, kombinovať huby, špenát, cibuľu a mandarinka segmenty.
4. Odhoï šalát s dresingy dost na sukňu ľahko.
5. Obloha opekaný s píniovými orieškami a sušené brusnice.

Porcií: 8

Nutričné informácie pre jeden obsluhujúce:
Kalorie: 195
Kalorie z tuku: 150
Celkový tuk: 16,7 g
Cholesterol: 0mg
Celkom carbs: 11,4 g
Fiber: 2 g
Bielkoviny: 2,8 g
WW bodov: 5

Fotografie: NcMysteryShopper

Môžete tiež páčia tieto šalát receptov:

Reblog tento post [s Zemanta]