Диета Рецепты Блог

Это одна из моих любимых овощные супы никогда. Это здоровая, богатая белком, вкусный и красочный суп, который согреет вас в холодный день. Свежие тосты и земля специй реально изменить ситуацию здесь.

Марокканские чечевицы рецепт супа - 176 калорий

Ингредиенты:
1 чашка (около 6 унций) чечевица
1 столовая ложка оливкового масла
6 стаканов холодной воды
2 чашки нарезанного кубиками желтый лук
соль
кайенский перец
1/2 стакана нарезанных кубиками сельдерей
1/2 стакана нарезанных кубиками морковь
1/2 стакана нарезанных кубиками сладкий перец
1/2 чайной ложки молотого кориандра
1 чайная ложка молотого тмина
1? 8 чайной ложки куркумы
1 стакан нарезанного кубиками помидоры с соком
4 зубчика чеснока, мелко нарезанного
1 столовая ложка свежего имбиря, измельчить
2 столовые ложки нарезанной кинзы

Инструкции Рецепт подготовки ...

Если вы хотите сделать хумус, но не может найти тахини, попробуйте этот рецепт, который использует семена кунжута. Он имеет тонкий аромат и приятный, кремообразной консистенции.

Боб и распространения семян кунжута (хумус) рецепт - 77 калорий

Ингредиенты:
1 (15 унций), может бараний горох
1 зубчик чеснока, разрезанных пополам
1/2 стакана семян кунжута
1/2 чайной ложки соли
2 столовые ложки лимонного сока

Инструкции Рецепт подготовки ...

Египетский рецепт супа из шпината - 194 калорий

Ингредиенты:
1 фунт шпината (хорошо промывают, большой стебли удалить)
1/3 стакана риса басмати
4 стакана куриного бульона
1 столовая ложка оливкового масла
2 зубчика чеснока, раздавленный
1 луковица, мелко нарезанного
2 чашки йогурта
1/4 чайной ложки куркумы (или 1/4 чайной ложки порошка карри Мадрас)
3-4 зеленого лука, мелко нарезанного
соль и перец по вкусу

Инструкции Рецепт подготовки ...

Марокканский суп Нут (Хаса аль хумус) рецепт - 181 калорий

Ингредиенты:
1 чашка сушат бараний горох (нут), пропитанной ночь
2 помидора, очищенные и нарезанные кубиками (дополнительный)
8 стаканов воды
8 зубчиков чеснока, измельчить
2 стакана лука, нарезанного
1 маленький острый перец, нарезанный мелко
1 столовая ложка растительного масла
1/2 чашки свежих листьев петрушки плоский, нарезанный мелко
1/2 чашки свежего кориандра, лист мелко нарезанного
1 лимона, соком
1 чайная ложка молотой куркумы
1 чайная ложка сладкой паприки
2 чайные ложки соли
1 чайная ложка свежего черного перца

Инструкции Рецепт подготовки ...

Сирийские Black Eyed Peas с рецептом травы - 135 калорий

Ингредиенты:
1 1/2 стакана черноглазый горох, очищены и взял через
3 зубчика чеснока, мелко нарезанного
1 сушеный острый красный перец чили
2 столовые ложки оливкового масла
2 лавровых листа
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка паприки
1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
1 чайная ложка соли (пропустить, если вы используете консервированный горошек)

Инструкции Рецепт подготовки ...