Диета Рецепты Блог

Ямайский рецепт салата Сад - 29 калорий

Ингредиенты:
4 чашки капусты (измельченные или тонко нарезанный)
1 помидор (разрезать на 8 клиньев)
1 / 2 английский огурец (кожуру оставить их включенными, нарезать на круглые ломтики)
4 моркови (тертый)
1 зеленый перец (нарезанный кольцами)
Соус "Тысяча островов" (по вкусу)

Способ приготовления:
1. Место капусты в нижней части большой миске порции.
2. Вершина с тертой моркови.
3. Добавить нарезанный зеленый перец.
4. Слайд ломтики огурца вниз стороны чашечки, так что они "стояли" на внутренней стороне чаши, окружающие салат.
5. Место томатный клинья на вершине салата.
6. Подавать с соусом Тысяча островов.

Продолжить чтение ...

Курица гриль Карибского груди рецепт - 172 калорий

Ингредиенты:
4 без костей куриные грудки без кожи половин
2 зубчик чеснока, измельчить
1 лук-шалот, мелко нарезанного
1 / 4 стакана свежевыжатого апельсинового сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка апельсиновой цедры
1 столовая ложка свежего сока лайма
1/4-1/2 чайной ложки острого соуса перец (или по вкусу)
1 чайная ложка тертого корня имбиря
1 / 2 ч.л. орегано
1 / 2 ч.л. соли
1 / 4 ч.л. перца

Способ приготовления:
1. В большой миске или мелкой закрывающийся мешок, смешать апельсиновый сок, лимонный сок, апельсиновую цедру, оливковое масло, чеснок, острый перец sauc, имбирь, зеленый лук и орегано.
2. Добавить курицу, поворачиваясь, чтобы покрыть. Накрыть крышкой и мариновать в холодильнике в течение около 3 часов или на ночь.
3. Удалите цыпленка из маринада, посыпать солью и перцем.
4. Место на гриле подготовлено около 6 дюймов от высокой температуры (курица может быть также приготовленные на гриле или закрытый жареная, если это необходимо).
5. Гриль, токарной, около 10 минут (или пока вилка может быть вставлена ​​в курица с легкостью). (Если используется закрытый гриль, сократить время до 5-6 минут.)

Продолжить чтение ...