Азиатский хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий

Вот вкусный способ приготовления тофу - это очень легко сделать, и так вкусно! Хрустящие снаружи и немного мягкое внутри, этот салат тофу велик, как закуску, а мясо заменить, или подается на верхнюю часть кровати зелени с небольшим бальзамическим или рисовым уксусом.

Азиатский хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий

Ингредиенты:
14 унций с низким содержанием жира дополнительных фирмы тофу
1-2 лук, тонко нарезанный
3 столовые ложки соевого соуса
2 зубчика чеснока (разбили с задней нож)
1 чайная ложка кунжутного масла
1 дюйм свежий имбирь, нарезанный
соль по вкусу
перец по вкусу
1 чайную ложку свежей или сушеной лимонной травы (опция)

Приготовление:
1. В 9 × 9-дюймовые квадратные для выпечки, взбейте все ингредиенты (за исключением тофу).
2. Слейте тофу и ломтик пополам, промокните бумажным полотенцем.
3. Разогреть антипригарным сковороде на среднем огне и спрей с антипригарным спреем.
4. Наденьте кусочки тофу в сковороду и гриль на 4-5 минут с каждой, внимательно листать с большим шпателем. Браун это красиво, чтобы придать ему цвет и текстуру.
5. Наденьте кусочки тофу в маринад, превращая с помощью шпателя по крайней мере один раз.
6. В то время как тофу сидит в маринад, нарезать каждую плиту 3 раза в длину и в ширину с помощью острого ножа (так что у вас 16 квадратов на плите). Перемешайте тщательно.
7. Пусть тофу маринуют в течение 30 минут.
8. Удалите имбирь и чеснок ломтиками. Подавать теплыми, комнатной температуры или охлажденным.

Количество порций: 4

Пищевая ценность одной порции:
Калории: 90
Калории из жира: 47
Всего жиров: 5.3g
Холестерин: 0 мг
Натрий: 766mg
Всего углеводов: 3,2 г
Клетчатка: 1,1 г
Белок: 9.7g
WW пунктов: 2

Вам также могут понравиться эти салаты рецепты:

Tags: азиатские , фасоль , калории , приготовление пищи , хрустящие , хрустящие тофу , питание , легкая , еда , японская , рецепт , салат , простой , закуски , соя , тофу , тофу калорий , диета тофу , тофу салатом , тофу рецепт салата , салат тофу рецепты , веганский , вегетарианские

Входящие термины поиска для этого рецепта: салат тофу , тофу рецепт салата , рецепты салатов тофу , тофу калорий , диета тофу , хрустящие тофу , салат с тофу , азиатские тофу рецепт салата , хрустящие тофу салат , салат калорий, тофу , тофу, салаты , тофу в салат , калорий в салат тофу , рецепты диеты салат , хрустящие тофу калорий , хрустящие тофу рецепт , тофу диета рецепты , тофу для салата , рецепт салата тофу , тофу калории , калории в хрустящие тофу , хрустящие тофу рецепт салата , азиатские рецепты салатов тофу , легко тофу салат , рецепт салата тофу , тофу рецепт , калорий в тофу , азиатские рецепты диеты , здоровый салат тофу , салат тофу

Reg 11 февраля 2009 года в 5:25 утра

Я просто наткнулся на ваш сайт, и я думаю, что это потрясающе! Спасибо за разделение ваших рецептов! Я собираюсь обязательно попробую сделать что-то скоро!

Мне было интересно, хотя, как вы понять ваш информации о питательной ценности / где ты его берешь?

Ответ

Марион 11 февраля 2009 года в 8:32 утра

Спасибо за рецепт. Недавно я начал экспериментировать с тофу, а также на свой сайт.

Главная проблема, хотя в том, что мой муж настаивает на мясо, так что я должен прийти с низким содержанием жира рецепты мясо все время

Дженни 12 февраля 2009 года в 3:38 утра

Этот рецепт выглядит вкусно! Я должен попробовать.

Тина на 12 февраля 2009 в 5:41 am

Я просто сделал это вчера вечером, и это было потрясающе!

иш 12 февраля 2009 года в 12:50 вечера

выглядит вкусным и здоровым спасибо за обмен!

Дина (youvegotmaille) 13 февраля 2009 года в 3:26 вечера

Просто хотел, чтобы вы знаете, я думаю, что вы вдохновили меня здесь. Я имел обыкновение быть вегетарианцем, но мои привычки питания получили ужасные за последние несколько лет. Этот восхитительный ищет рецепт прислала мне купить тофу, чтобы пойти с азиатской еды я делаю на этой неделе, и тогда я начал смотреть на вещи вегетарианский (супермаркеты в этом маленьком городке оставлять желать лучшего).

В любом случае, спасибо за вдохновение! Я буду пробовать этот вариант на следующей неделе.

Sinclair 16 февраля 2009 в 8:43

Вкусный! Здоровая и вкусная ... безусловно, будет пытаться это.

Богатые Dansereau 18 февраля 2009 года в 6:23 вечера

Это выглядит так хорошо. Я люблю тофу и всегда ищу новые пути для его подготовки. Я, безусловно, дать этому попытку.

Дороти L 19-ого февраля 2009 года в 3:07 вечера

Привет ...
Я полностью люблю ваши рецепты.
У меня есть член семьи, который является Vegan и ваши рецепты всегда полезны, пытаясь удовлетворить свои потребности.

Это фото выглядит так yummie.
Спасибо еще раз за полезные рецепты :)
DorothyL

Lainie Петерсен 20 февраля 2009 года в 1:19 утра

Это вкусное блюдо ищет и так легко готовить. Я не вегетарианец, но я должен попробовать!

Спасибо!

Дениз Ли 21 февраля 2009 в 12:07 утра

Почему ах, почему я читаю ваш блог после обеда? Разве вы не знаете, что я на диете? LOL Великой фото и даже лучше, рецепты.

Тамары на 1 марта 2009 года в 3:08 вечера

Ешьте больше овощей и фруктов, заполнить на эти продукты, которые полезны для вас, и вы не будете склонны к выпивке по калорийности груженый фаст-фудом.

Хронический Обсуждение Chick 4 марта 2009 года в 3:50 утра

Это выглядит действительно хорошо. Первый раз я был тофу у нее нет вкуса 2-й и 3-й раз оно оказалось велико. Излишне говорить, что я научился готовить правильно. Это выглядит довольно хорошо и тофу дешевле, чем много еды.

Диета факты »азиатские хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий, 10 июля 2009 года в 2:26 вечера

[...] Азиатские хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий Вот вкусный способ приготовления соевого творога - это очень легко сделать, и так вкусно! Хрустящие снаружи и немного мягкое внутри, этот салат тофу велик, как закуску, а мясо заменить, или подается на верхнюю часть кровати зелени с небольшим бальзамическим или рисовым уксусом. Азиатский хрустящие тофу ... »Теги: азиатская, бальзамический, кровать, калории, вкусные, легкие, большие, зеленые, внутри мало, рецепт, салат, сыр тофу Теги: замена мяса, восхитительный способ, соевый творог, рисовый уксус, салат рецепт тофу Салат Категории: Диета Comments are closed. Glucomannan Обзор: Волоконно добавки, пакеты Punch! RSS поток [...]

Caymangirl 27 августа 2009 года в 1:13 утра

Спасибо! У меня был сегодня с салатом, только изменений я был, у меня было чили кунжутное масло, не лук, заправленный его Маккормик марки специй "Дальний Восток Сезам имбиря смесь. Очень понравилось. 10/10

Диета Buster - азиатские хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий, 24 октября 2009 года в 5:39 утра

[...] Остальное здесь: азиатские хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий Пожалуйста, не стесняйтесь показывать это сообщение / страницу на другом сайте, таких как Facebook вашей странице или Myspace [...]

Джули на 2 марта 2010 года в 1:57 am

Спасибо большое за рецепт. Я только начинал экспериментировать с тофу и это выглядит как большой рецепт, чтобы попробовать в первую очередь. Пожелайте мне удачи.

Азиатский хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий | Команда без жира на 8 марта 2010 года в 4:31 am

[...] Здесь: Диета Рецепты по 200 калорий AKPC_IDS + = "1209"; Популярность: [...]

Питание Новости от 7 мая 2010 года в 5:15 вечера

Звучит очень вкусно! добавить авокадо в смесь для борьбы с раком!

Найла Saler 3 марта 2011 года в 4:39 вечера

надеюсь, этот комментарий не появится несколько раз (кажется, заморозить раз я пытаюсь отправить свой комментарий .. не уверен, если он действительно размещения), но все, что я действительно хотел сказать, великий пост, и спасибо за обмен.

Огурцы Клубника рецепт салата - 41 калорий | Диета Рецепты по 200 калорий 4 июля 2011 года в 6:23 вечера

[...] Zucchinisweet картофельный салат currystrawberry muffinsvegetable recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM СУП CALORIESsweet картофель карри recipeavocado салат из авокадо recipetomato [...]

Пряный Chipotle рецепт капусты - 110 калорий »Диета и руководство Потеря веса 27 июля 2011 года в 8:13 вечера

[...] Азиатские хрустящие тофу рецепт салата - 90 калорий, [...]

Огурцы Клубника рецепт салата - 41 калорий »Диета и руководство потеря веса 3 августа 2011 года в 6:53 вечера

Приготовление школы 22 ноября 2011 года в 7:10 утра

Я люблю вкусно поесть салат тофу. Легко сделать и очень enjoyable.Thanks для совместного использования рецепта!