Диета Рецепты Блог

Так Таку является одним из самых простых и вкусных блюд перуанской кухни. Он был изобретен черный африканцев, привезенных в колониальные времена для работы в качестве рабов на плантации прибрежных и был первоначально сделан с фасолью и рисом остатки, что делает его очень экономичным и питательное блюдо.

Так Таку, как правило, подается с жареными яйцами и бананами, жареными говяжьей вырезки и даже фуа-гра.

Перуанские Так Такой рецепт - 195 калорий

Ингредиенты:
1 стакан нута
1 столовая ложка оливкового масла
3 зубчика чеснока
1 стакан сладкого лука
1 чашка коричневого риса
1 / 4 ч.л. соли (или по вкусу)
перец (по вкусу)

Способ приготовления:
1. Обложка нут с водой и варить около 1 часа (до готовности), добавив больше воды, если это необходимо.
2. Кук риса в воде 2 1 / 2 стакана за 40 минут.
3. Когда рис и нут почти закончили, Соте лук и чеснок в большой кастрюле, пока лук не станут мягкими.
4. Слейте нут, перемешать рис и нут в обжаренные чеснок и лук.
5. Добавьте соль и перец по вкусу; служить.

Количество порций: 6

Пищевая ценность одной порции:
Калории: 195
Калории из жира: 32
Всего жиров: 3,6 г
Холестерин: 0 мг
Всего углеводов: 36.1g
Пищевые волокна: 3.2G
Белок: 4.8g
WW пунктов: 4

Фото: veegkitchen57

Вам также могут понравиться эти рецепты гарнир:

• Детские Горох с миндалем и беконом рецепт - 137 калорий
• Тощий пюре рецепт Картофель - 76 калорий
• Сальса Guasacaca (венесуэльская авокадо Сальса) рецепт - 119 калорий
• Картофельный салат с карри Майо рецепт - 194 калорий
• Хрустящие Пряный Сладкий картофель рецепт - 151 калорий

Теги: бекон , фасоль , калории , турецкий горох , нут , Кук , приготовление пищи , диета , еда , фруктов и овощей , Главная , Картофельное пюре , оливковое масло , лук , перу , перуанских , Картофельный салат , рецепт , рис , гарнир , юго-американского , Такой Такой рецепт , Так-Так , традиционные , растительные , вегетарианский

Входящие термины поиска для этого рецепта: Так Такой рецепт , перуанский Так Такой рецепт , Таку Так рецепты , перуанский нут , Таку Так калорий , Таку Так питание , перуанский горох цыпленок , tacutacu Перуано , перуанский рецепт , рецепт креветок Такой Так , рецепт Так Таку перу , перуанский рецепт куриных горох , фасоль рецепты перуанской , Таку Так recilpe , illuminex сотрудничества , сколько калорий в Перуано фасоли , нута риса перу