Новый картофель и зеленый Рецепт рагу бобов - 184 калорий

Новый картофель и зеленый Рецепт рагу бобов - 184 калорий

Ингредиенты:
1-1 1/2 фунта молодой картофель (если не в сезон, использовать 3 большие выпечки картофель)
1-1 1/2 фунта свежего зеленая фасоль, промывают и щелкнул
1 ветчина бифштекс, жир снять и разрезать на части размера укуса
1/2 лук, нарезанный кубиками
1 л куриного бульона низкой натрия
1/4 чайной ложки перца
1/2 стакана воды (опция)
2 столовые ложки кукурузного крахмала (опционально)

Приготовление:
1. Очистить и нарезать все ингредиенты, и поместите их в горшок супа.
2. Добавить куриный бульон и достаточно воды, чтобы покрыть овощи (так что примерно на дюйм жидкости выше овощей).
3. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего и варить около 20 минут.
4. Выключите высокую температуру до низкого и кипятить на медленном огне, пока зеленая фасоль не станет мягкой.
5. Если тушеное мясо становится слишком сухой, добавьте немного бульона или воды. Если вы хотите, густой консистенции, добавить крахмал / вода.
6. Подавать с кукурузный хлеб.

Количество порций: 4

Пищевая ценность одной порции:
Калории: 184
Калории из жира: 20
Всего жиров: 2.3g
Холестерин: 6 мг
Всего углеводов: 32.3g
Волокно: 6.6g
Белки: 12.1g
WW пунктов: 3

Фото: ms_bold

Вам также могут понравиться эти основные рецепты блюда:

Лори на 5 ноября 2008 года в 10:35 вечера

Привет!
Какая большая у вас есть блог. Я посетил много раз, но я заблудился во всех рецептов здесь сегодня. Мне было просто интересно, если вы никогда не дал никаких мыслей прихода Foodbuzz?
It `SA большое место, и многие льготы и стимулы (а они платят вам тоже.) Но самое главное я считаю, что у вас есть много вкусных рецептов, чтобы предложить.
Если вы вообще интересно, есть ссылка на мой блог, где можно найти форму для заполнения, говоря, что я рекомендую вам.
Лори
PS
Я не оставляю это на группу людей, чтобы получить читательскую аудиторию. Я просто думаю, что людей, которые ищут здоровые идеи было бы полезно иметь ваш блог здесь