Coreeană ciuperci Reteta Kebab - 158 calorii
Ingrediente:
12 uncii ciuperci mari albe, curăţate, tăiate în felii de 1/2-inch
2 ardei verde mediu, deseeded, tăiate în pătrate 1 1/2-inch
2 legaturi cepe mari verzi, piese de alb tăiat în bucăţi de 1/2-inch, chop1 / 4 cana de zone verzi şi retrase din circuitul agricol
4-6 căţei de usturoi, tocat marunt
1 / 4 ceasca sos de soia lite
1 lingura ulei de susan întuneric
2 linguri de seminte de susan, prăjite, divizat
3 linguri de zahăr
1 / 2 lingurita piper negru
Frigarui bambus, inmuiate in apa timp de cel puţin o oră
Pregătirea:
1. Fir alternativ ciuperci, ardei gras si ceapa verde pe frigarui (firul ciuperci şi ardei astfel încât acestea vor pune plat pe gratar).
2. Puneti frigaruile într-un singur strat într-un vas plat confortabil.
3. Se amestecă împreună sos de soia, usturoi, ulei, zahăr, piper negru si 1 lingura de seminte de susan.
4. Se toarnă sosul peste ciuperci skewered; flip frigaruile astfel încât ambele părţi sunt bine acoperite. Coperta şi locul în frigider pentru circa 30 de minute - 2 ore, transformandu-le o dată.
5. Se incalzeste gratarul de pui broiler sau la mare.
6. Prajiti sau carne friptă la grătar frigaruile, periajul-le cu sos, pentru aproximativ 3-5 minute pe fiecare parte (până când se rumeneste).
7. Chiar inainte de servire, se presara cu seminte de susan rămase şi ceapa verde tocat. Serviti fierbinte.
Reteta de pregătire instrucţiuni de ...
