Dieta Retete Blog

Iata delicios mod de a pregăti tofu - este foarte uşor de a face şi atât de gustos! Crispy pe exteriorul şi în interiorul un pic moale, aceasta salata este tofu mare ca o gustare, ca un substitut de carne, sau în partea de sus a servit un pat de verdeaţă cu un pic de otet balsamic sau de orez.

Asiatice Crispy Tofu Salata reţetă - 90 de calorii

Ingrediente:
14 uncii scăzut de grăsimi extra firma tofu
1-2 scallions, slab feliat
3 linguri sos de soia
2 usturoi cuişoare (distrus cu partea din spate a unui cutit)
1 linguriţă ulei de susan
1 inch proaspătă de ghimbir, feliat
sare, pentru gust
piper, la gust
1 linguriţă proaspete sau uscate lemongrass (opţional)

Continuaţi lectură ...

Marinated Daikon şi Morcov Salata reţetă - 48 de calorii

Ingrediente:
350 g daikon radishes sau alb radishes
350 g morcovi
4 linguri de oţet de vin de orez
1 / 2 linguriţă de sare
1 linguriţă praf dashi, dizolvată în
1 lingură de zahăr
1 lingură mirin
1 lingură de apă caldă
sare, pentru gust

Preparare:
1. Taiati daikon morcovi şi în fâşii foarte subţiri.
2. Ploicică de legume cu o jumătate de linguriţă de sare şi permite să stea într-o strecurătoare de aproximativ 10-15 de minute (sau, până la mototolit).
3. Transfer de legume, pentru a-un castron.
4. Se amestecă împreună cu restul ingredientelor si se toarna peste legume.
5. Adăugaţi mai multe sare, dacă este necesar (în funcţie de gust).
6. Servi imediat sau marinate acoperite într-un castron in frigider pentru aproximativ 24 de ore (acest lucru va duce la îmbunătăţirea gust).

Continuaţi lectură ...

Japoneză Broccoli Salata reţetă - 62 de calorii

Ingrediente:
2 lbs (1 kg), broccoli, tăiate în florets
2 linguri sos de soia

Pentru sos
1 1 / 2 cm Karashi mustar (sau aproximativ 1 linguriţă muştar engleză)
1 lingură sos de soia

Preparare:
1. Adu-o mare oală de apă la un abces.
2. Aruncă în broccoli florets.
3. Se fierbe broccoli pentru aproximativ 3 minute, le scoate din tigaie şi se scurge într-o strecurătoare sub apa rece.
4. Se adaugă 2 linguri de sos de soia si se agita pentru a se amestecă.
5. Într-un alt castron, se amestecă în Karashi muştar şi 1 lingură de sos de soia.
6. Se toarnă peste sos de broccoli, se amestecă şi servi.

Continuaţi lectură ...

Japoneză Orange Sorbet reţetă - 188 de calorii

Ingrediente:
1 portocaliu
60 ml suc de portocale proaspăt
25 ml lapte condensat îndulcit
1 linguriţă suc de lămâie

Preparare:
1. Tăia în partea de sus a portocaliu, şi de a folosi o lingură de a scoate carnea provenind de la Orange (aveţi grijă să nu face o gaura).
2. Se amestecă în lapte condensat dulce cu suc de portocale şi suc de lămâie.
3. Se toarnă în suc de portocale, şi a pune în congelator pentru cel puţin 4-5 ore.

Continuaţi lectură ...

Japoneză de carne şi a cartofului Korokke (Croquettes) reţeta - 173 de calorii

Ingrediente:
1 lb cartofi
1 / 4 lb teren de carne de vită
1 ou
făină
1 / 2 ceapa
2 linguri de ceapă verde, tocat
panko (breadcrumbs)
ulei vegetal (de prăjire)
1 / 2 linguriţă de sare
piper (la gust)

Preparare:
1. Coaja de fructe şi de reducere a cartofilor în mediu bucati.
2. Se fierbe de cartofi până la moale. Pireu de cartofi şi retrase din circuitul agricol.
3. Mince sote de ceapă şi într-o tigaie.
4. Adăugaţi terenul de carne de vită în tigaie şi sote.
5. Într-un castron, se amestecă cu piure de cartofi, carne de vită şi ceapă; sezon cu sare şi piper şi se amestecă bine.
6. Asiguraţi-apartament şi ovale în formă de bucăţi (în jur de 3 "în diametru şi 3 / 4" grosime); haina fiecare bucată cu făină.
7. Dip-le în ou bătut; haina cu panko. Prăji la 350 grade F petrolului până la brun.

Continuaţi lectură ...