Mahon reteta de pui - 186 de calorii

Dacă vă place noua arome şi experimentare în bucătărie, să încercaţi această reţetă de pui. Este foarte umed, şi marinată oferă un gust deosebit de interesante.

Mahon reteta de pui - 186 de calorii

Ingrediente:
2-3 mare piele de pui dezosată sânii
3 linguri mustar Dijon
3 / 4 ceasca de cafea
1 lingură miere
Usturoi, 1 căţel de usturoi, tocate
3 linguri suc de lamaie
1/2-3/4 cană cu apă
1 / 4 linguriţă de sare şi piper

Preparare:
1. Se amestecă toate ingredientele cu pui sânii şi ziplock loc într-un sac. Refrigera timp de aproximativ 8 ore (sau peste noapte).
2. Preheat cuptor la 350 grade F.
3. Scoateţi de pui de la marinată şi puneţi-l într-un nisip la antena de satelit de coacere. Se toarnă marinată într-un castron, subţire, cu doar un pic de apă, şi toarnă peste pui.
4. Coaceţi, acoperite, pentru aproximativ 20 de minute; dezvălui şi coase. Întoarceţi-vă la cuptor si coace neacoperit, şular o dată din nou, până la făcut.

Porţii: 2

Informaţii nutriţionale pentru o servire:
Calorii: 186
Calorii din grăsimi: 19
Total grăsimi: 2.2g
Colesterol: 68mg
De sodiu: 331mg
Total carbs: 13.2g
Dietetice fibra: 0.9g
Proteine: 28.4g
WW puncte: 4