Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

O salată minunat care este foarte usor si rapid de a pune împreună. Delicioase şi sănătoase, este perfect pentru un prânz sau o cină uşoară.

Cald Spanac Salata de pui reteta - 167 calorii

Ingrediente:
12 oz dezosată piept de pui fara piele
6 cani spanac rupte
2 ardei rosii sau ardei graşi verzi, tăiate în muscatura de dimensiuni de benzi
2 cesti de frunze de salată verde rupte
1 catel, tocata usturoi
1 ceapa rosie medie, tăiat în felii subţiri
1 / 2 linguriţă piper condimente de lamaie-
1 / 2 lingurita de rozmarin uscat, zdrobit
2 linguri de otet balsamic
1 lingura de ulei de gătit
2 linguri de apă
proaspete crengute rozmarin (opţional)


Pregătirea:
1. Într-un castron salata mare, combinati salata, spanac, frize piper si ceapa felii rosie. Acoperiti şi răciti salata de până la 2 ore.
2. Se taie pieptul de pui in muscatura de dimensiuni benzi. Amestecati carnea de pui cu condimente de lamaie-piper şi rozmarin.
3. Într-un 10-inch tigaie sau wok, se amestecă-prăji benzi de pui şi usturoi în ulei fierbinte la foc mediu-mare de căldură pentru aproximativ 2-3 minute (sau până când puiul este fraged şi nu mai este roz).
4. Scoateţi carnea de pui din tigaie şi se adaugă la amestecul de salata.
5. Pentru a face sosul: se adaugă oţet şi apă la tigaie, amestecând pentru a îndepărta orice biţi până când se rumeneste. Se toarnă sosul peste salata, se amestecă uşor pentru a se clatina.
6. Se transferă salata de salata plăcile individuale si garnisiti cu crengute proaspete de rozmarin, dacă se doreşte. Serviti cald.

Portii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:
Calorii: 167
Calorii din grasimi: 44
Total grăsimi: 4.9g
Colesterol: 49mg
Carbohidrati Total: 9.3g
Fiber: 3.1g
Proteine: 22.3g
WW puncte: 3

Fotografie de credit: bucatarie mama lui

Ai-ar putea plăcea, de asemenea, aceste retete de pui:

Reblog acest post [cu Zemanta]


Tags: , , , , , , , ,

De a sosi termenii de căutare pentru aceasta reteta: spanac salata de pui , spanac salata de pui reteta , de pui şi reţete spanac salata , spanac reteta de pui şi salata , spanac retete salata de pui , cald spanac salata de pui , de pui si salata de spanac , salata de spanac în calorii , salata de spanac calorii , retete de pui salata de spanac , salată de spanac reteta de pui , spanac calorii salata de pui , de pui calda si salata de spanac , spanac calorii salata de pui , salata de spanac cu pui cald , salata de spanac pui de calorii , salata de spanac cu calorii de pui , salata de spanac retete , spanac Salata de sub 20 de calorii , carnea de pui şi salată de cald reteta chorizo ​​moxies , Cald piept de pui salata de spanac , salata de spanac în calorii cu pui , retete spanac şi pui sănătoşi , calorii într-un spanac si salata de pui , salata de spanac în calorii la Mancino \ ss ALAD , carnea de pui dieta # p , spanac Retete Culinare salata de pui , cate calorii sunt in salata de spanac moxies cald? , cât de multe calorii intr-o pui la gratar si salata de spanac , moxies caldă de pui si salata de spanac chorizo ​​calorii conta