Retete Dieta blog

Marocan năut Supa (Hasa al humus) reţetă - 181 calorii

Ingrediente:
1 cana de fasole uscată Garbanzo (naut), înmuiate peste noapte
2 rosii, decojite si taiate cubulete (opţional)
8 cesti de apa
8 catei de usturoi, tocat
2 cesti ceapa, tocata
1 ardei mic fierbinte, tocat fin
1 lingura de ulei vegetal
1 / 2 ceasca patrunjel verde frunze plate, tocate fin
Coriandru 1 / 2 cana verde, frunze tocate fin
1 lamaie, stoarsa
1 lingurita turmeric la sol
1 lingurita boia de ardei dulce
2 lingurite de sare
1 linguriţă de piper negru proaspat

Pregătirea:
1. Într-o oală supa, combinati apă şi năutul şi se aduce la fierbere. Acoperiti, reduceti focul la mediu si gatiti pentru aproximativ 1 oră.
2. În timp ce boabele sunt de gătit, de căldură ulei vegetal într-o tigaie si gatiti usturoi, ceapă şi ardei iute pana cand sunt usor rumenite.
3. Adăugaţi amestecul de legume sotate şi restul de ingrediente pentru a ceaunului şi se fierbe timp de aproximativ 1 oră (sau până când nautul sunt moi).

Portii: 6

Informaţii nutriţionale pentru o portie:
Calorii: 181
Calorii din grasimi: 40
Total de grasimi: 4,5 g
Colesterol: 0 mg
Carbohidrati Total: 30.5g
Fiber: 8.1g
Proteine: 7.8g
WW puncte: 3

Ai-ar putea plăcea, de asemenea, aceste reţete din Orientul Mijlociu:

• Rosii persan şi Castravete reteta Salata - 68 calorii
• Turc Bame reteta Caserola - 161 calorii
• Reteta humus - 118 calorii

Tag-uri: african , fasole , piper negru , calorii , năut , năut calorii supa , supa de năut reteta , năut , Cook a , de gătit , dieta , usor , produse alimentare , Hasa-Al-humus , main-antena , Orientul Mijlociu , Orientul Mijlociu , marocană , năut marocan supa , năut marocan reteta supa , nord-african , ulei de măsline , reteta , simplu , supa , lingurita , vegetale , grăsimi şi uleiuri vegetale

De a sosi termenii de căutare pentru aceasta reteta: marocană năut supa , năut calorii supa , năut reteta supa , supa de năut marocan reteta , calorii năut , pui marocan supa de mazăre , năut dieta , marocan năut calorii supa , retete cu putine calorii năut , supă marocane năut , calorii năut în supă , în calorii marocane năut supă , calorii marocan supa , supa de 9 marocan de legume , supa de năut , reţete năut supa , cu putine calorii supa de năut , marocan supa de humus , low pui calorii supa de mazare , năut marocan observatorii supa de greutate , cât de multe calorii marocane în tocană de năut , marocan chicpea supa , marocan humus reteta , calorii în marocane supa de naut , calorii în marocan supa , Calorii marocan supa de năut , năut supa de legume marocane , Weight Watchers năut şi supa de rosii , Weight Watchers marocan tocană de naut , greutate Supă de roşii observatorii reţete naut